「過午不食」合理嗎？並不適合現代人，損害腸胃、誘發營養不良

俗話說「過午不食」，本來是起源於佛教的戒律，意思是從正中午一直到次日黎明，這段時間不允許吃東西。到現在，發展成為一種減肥方式，大家都認為過午不食是一種既減肥又健康的生活方式，事實真的是這樣嗎？

過午不食其實就是省略了晚飯，對於過去的人來講，夜晚沒有這麼豐富多彩，生活是「日出而作，日落而息」的，即使不吃晚飯，也不會覺得很餓。但現代人不一樣，即使晚上10點睡覺的可能性都很低，大家都習慣過「夜貓子」的生活，整個一下午都不進食的話，身體是承受不住的。一日三餐才是符合人體需求的正常飲食規律。

如果違背這個規律，不能按時攝取足夠的能量，就會使身體的新陳代謝變慢，影響人精神狀態，降低工作效率，當身體感到飢餓的時候，腸胃裡沒有東西可以供消化液消化，就會損害胃腸健康，產生胃炎、胃潰瘍等疾病。偶爾餓一兩頓身體可以自己修復回來，但長此以往，不僅會嚴重影響精神狀態，還會破壞胃腸功能、影響人的內分泌，造成營養不良、肌膚狀態變差，對健康和減肥都沒有好處。

總的來說，「過午不食」並不是一種健康的生活方式，也不適合現代人來減肥。現代人不僅要吃晚飯，而且要按時吃、吃得健康。如果大家想要減肥的話，可以嘗試在飯間吃一些「加餐」，比如一小吧未經鹽、糖加工果的堅果、一個蘋果、一個香蕉等等，可以增加飽腹感，讓晚飯能少吃一點，但又不至於覺得餓。不過，夜宵可不能算在內，建議大家睡前2到3個小時都不要大量地吃東西。

下面推薦大家一個健康晚飯標準：首先，葉菜類蔬菜吃夠2個拳頭的量。其次，主食要吃夠1個拳頭的量，選擇豆類、紅薯玉米都可以。

最後，蛋白質也不能少，最好選擇禽肉和水產、蛋類，吃上半個拳頭的量，還要保證食物種類儘可能豐富多樣。其實，心態好對於長壽來說也是非常有益的，如果吃能讓人覺得開心，只要不是暴飲暴食、大吃大喝，稍微多吃一點東西讓自己心情變好，對健康是更有益的哦。

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