上歲數後，一定要吃保健品「補補」嗎？不如學會合理的飲食搭配

人總是到身體機能出現問題的時候，才開始學著保養身體，吃保健品成為時下的養生熱潮，老年人為了延緩衰老、防治疾病，年輕人為了減輕熬夜、吃垃圾食品造成的罪惡感，去吃一些維生素補充劑。那麼這些保健品究竟有多大的效果呢？

其實，保健品是一些具有特定營養增強功能的食品，不是藥品。有促進生長發育，適合青少年吃的，還有補充單一成分，適合營養缺乏的人吃的。最重要的是，即使是適合病人吃的補充營養素的保健品，也要配合醫生建議的治療藥物來吃，不能把保健品當作藥物來治療疾病。

而且，保健品中的營養素是比較單一純粹的，如果說平時不愛吃蔬菜水果，維生素攝入來源很少，而依靠吃綜合維生素來補充，這也是不行的。蔬菜水果或者其他食物中，都含有非常複雜營養成分，每種食物中的營養成分都有一些微小的差別，對我們的身體運轉起著一些不同的作用，靠目前科學手段並不能完全分清，所以用人工提取物不能夠完全代替。

況且熬夜、吃高油高鹽高糖的食物，對身體造成的危害是日積月累的，要想恢復，只有靠身體的免疫力，吃一點保健品只能起到一點心理安慰作用。所以對於正常人來說，是不太需要吃保健品來補充營養的，吃多了或者吃不對，還會造成腎功能的損傷，或者因為某一種營養素補充過多導致中毒。

當然，也不能一棍子打死，對於一些大病初癒的患者、或者身體中十分缺乏一些微量元素的人，綜合營養類保健品和營養強化劑可以為這些人群快速、高效地補充營養，提高身體素質，讓身體恢復得更快。

有用的保健品該怎麼挑呢？

首先對於保健品的選擇，需要諮詢專業的醫生或者營養師，每個人根據自己的身體狀態和條件來選擇合適的保健品，不要盲目聽信商家的宣傳。

其次，挑選保健品時，正規的商品包裝上會有一個藍色的保健食品標誌，這樣的食品可以保證質量，而一些在正規市場之外、打著保健功能售賣的昂貴「保健品」，大家就要提高警惕了。此外，大家要知道，沒有可以包治百病的保健品，沒有可以抗腫瘤的保健品，大家要提高辨別能力。

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