健身是一場時光追逐賽！每天20分鐘，讓你告別肥胖

運動減肥對於很多人來說，是一件不容易的事情。

長期不運動的人，對很多運動都感到不適應。剛開始健身的人第二天肌肉都會酸疼不已，而體能基礎差的人，跑步跑不了10分鐘就累趴了。

很多人對於健身，都是三分鐘熱度，堅持不了幾天就會放棄。有的人因為工作學業過於繁忙，每次都有理由安慰自己，以後有時間再鍛煉，等吃飽了才有力氣去減肥。過於放縱，導致體重越來越高，體型越來越肥胖。

健身是一場時光的追逐賽，而成功是屬於少數人的。

自律健身的人，對於身體的管理總是特別出色的。

堅持健身的人，身材會比普通人更加出色，顏值也會比別人更加年輕。

那麼，對於沒有時間、沒有本錢去健身房鍛煉的人來說，

是不是只能任由歲月，把你變成肥胖的大叔大媽形象呢？

當然不是。

健身沒有場地的拘束，你可以到江邊、到操場跑步，

你也可以去跳舞、可以騎單車，也可以在家裡進行自重訓練。

堅持健身，不需要藉口，不想健身的人理由有千千萬。

健身，別說你很忙！

只要你想改變，那麼利用瑣碎時間也可以鍛煉。

只要你有心，每晚在家抽出20分鐘，也能讓肥胖身材變瘦，變成纖細好看的苗條身材。

如果女生的體脂率超過25%，男生的體脂率超過20%，那麼你就屬於肥胖。

很多人在畢業後缺乏鍛煉，久坐辦公，喝酒應酬，熬夜加班，導致身材越來越胖。

肥胖會讓一個人越來越懶，高血壓、高血脂疾病更容易出現，你的內臟脂肪容易超標，你身體狀態會越來越差。

健身是對身材的逆襲，是對健康的追求。

長期堅持健身的人，得到的不止是好身材，收穫的還是一個自信的人生。

如果你想改變自己，那麼從現在開始就應該堅持健身。

健身，別說你沒時間，這都是藉口！

筆者分享一組有氧燃脂操，每天只需20分鐘，在家就可以鍛煉，讓你告別肥胖。

堅持3個月就能見證身材的改變，同時提高心肺耐力，提高身體素質。

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每個動作堅持30秒，休息30-60秒後進行下一個動作，循環堅持20分鐘以上。

參考來源