秋冬換季經常咳嗽怎麼辦？喝蜂蜜水能止咳嗎？營養師：還真有點用

天氣一天一天變冷，免疫力低下的人群，如老年人、小孩受到寒風的入侵，出現感冒的概率就比較大，從而引起咳嗽。另外，北方在秋冬換季的時候，天氣還十分乾燥，受到環境的原因，再加上人們補水量不夠，嗓子乾燥也容易出現咳嗽。

還有一種情況是偶爾的咳嗽，這種現象是最不需要我們關心的，無論是成年人還是兒童全天內都有可能咳嗽幾聲，這是因為我們的呼吸道受到了影響，從而產生的抵抗反應。如果你是因為天氣或者是感冒紀經常咳嗽，那麼還需要注意保暖、多補充水。

最近，還聽到了非常有意思的一件事，有很多人時候說喝蜂蜜水可以止咳，這是真的嗎？

其實這是有一定道理的，根據相關的研究發現，蜂蜜水是可以起到一定程度上的止咳作用的。曾在一個對照的研究上發現，如果是兒童出現咳嗽，給予適量的蜂蜜水是可以緩解咳嗽的速度跟頻率。在接下來的研究也沒有發現，蜂蜜是不能緩解咳嗽。

但這裡大家要注意兩點，一點是1歲以上的兒童是可以喝蜂蜜水的，但如果是1歲以下就不要給寶寶喝蜂蜜水，這個年齡的孩子如果喝蜂蜜，很有可能會感染肉毒桿菌毒素，從而出現食物中毒，嚴重的還有可能出現銀耳猝死綜合征。

還有一點是這項研究所指的是因感冒引起的咳嗽，如果是某種疾病，如肺部疾病、腸胃疾病、流感等，就不要一味地喝蜂蜜水了，它並不能起到緩解跟治療的作用，還需大家及時去醫院治療。所以，如果是孩子感冒出現咳嗽，或者是大人有這種情況，不妨用蜂蜜水。在喝蜂蜜的量上，因為蜂蜜裡面有將近80%左右都是糖的成分，全天都要適量喝。

且早上跟晚上不適合喝蜂蜜水，早上起來後雖然身體是缺乏水分的，並且我們可以從尿液中就能看出來，但蜂蜜水的營養價值不高，比較多的是糖分，剩下比例比較小的就是礦物質、微量元素等成分了，大部分的糖還會消耗體內的水分。

而晚上大多數人的活動量都非常小，蜂蜜的熱量又很高，也不適合在晚上喝。如果大家想要喝的話，最好是每天加餐的時候，早餐跟午餐之間，午餐跟晚餐之間是比較好的選擇。

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