養腎就是養命！提醒：無論男女，堅持做好這8件事，腎會感激你！

腎臟是人體重要的代謝和尿液生成器官，通過尿液將體內代謝廢物排出體外。如果腎臟受到傷害，那體內代謝系統也會因此受阻，代謝廢物無法排出體外，堆積在腎臟和血液中，必然會引起身體不適。

我們平時很少關注腎臟健康，可能因為出現尿血、腰痛、腎結石才會特意去排查腎疾病。而面對疾病，更多人把重心放在「治療」，其實這是很多人的心理。沒有發生疾病時，諸多人不懂「科學養生」來維持健康的體態，說白了，也就是不懂如何預防。腎臟疾病也是如此，日常學會保護腎臟很有必要，特別是對於青壯年人群而言。

年輕絕對不是資本，做好以下幾點，才能讓你遠離腎臟傷害：

一、把握每日飲水量

對於大部分年輕人而言，不到口渴的程度絕對不會主動補充水分。殊不知當口渴信號發出時，你的身體已經處於極度缺水狀態，這對腎臟健康而言十分不利！因為腎臟主要功能就是水分再次吸收和代謝。

如果體內過度缺水的話，就會對腎臟代謝造成影響，導致毒素無法排出。所以，對於成年人而言，每日應保證1000-2000毫升左右的飲水量，如此才有利於腎臟的正常運轉。

二、有尿不能憋

憋尿絕對不是一個好習慣！尿液長期儲存在膀胱內就會導致細菌大量繁殖，這不僅容易引發急慢性膀胱炎。同時尿液還可能經過輸尿管感染腎臟，導致急慢性腎炎疾病出現，逐漸發展為慢性腎衰竭。所以，及時排尿也十分必要！

三、清淡飲食尤為重要

長期攝入過多高鹽分食物，也會在一定程度上增加腎臟負擔。因為鹽的主要成分就是鈉離子，它需要腎臟來完成代謝，而當攝入過多鈉離子成分時，就會超過腎臟代謝的極限，腎小球過濾系統也會因此受傷。

四、絕對不濫用藥物

腎臟是人體代謝器官之一，而藥物看似是進入了腸胃，其代謝和分解卻是在肝臟和腎臟中完成的。如果在沒有醫生的建議下，盲目使用藥物，或聽信其他偏方，就有可能導致腎臟受到損害。在臨床上有很多案例，都是盲目使用藥物導致了急性腎損傷，所以一定要提高重視。

五、控制自身慢性疾病

高血壓、糖尿病等都會對腎臟造成傷害。如果長期患有高血壓卻沒有進行控制，就會導致甚至血管壁增厚、血管助力因此增加，最終導致甚至供血不足，從而引發腎臟萎縮、衰竭等問題。

所以控制血壓增長，也是保護腎臟的一大方式。另外，長期患有糖尿病且控制不佳，會導致糖尿病腎病出現，這也是糖尿病最常見的併發症之一。特別是一型糖尿病患者更易出現，在嚴重情況下還會發展為慢性腎衰。所以，如果患有糖尿病，同樣需要科學控制。

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六、避免攝入過多嘌呤類食物

比如燒烤、海鮮、豆製品等，都屬於高嘌呤食物的行列。如果長期大量攝入不僅會導致高尿酸血症的病發，同時嘌呤成分還會不斷在腎臟內堆積，容易形成腎結石、堵塞腎小管，造成不可逆轉的腎臟損傷，甚至發展為慢性腎衰竭。

七、對感染類疾病提高重視

如果腎病患者出現炎症感染的話，就需要提高警惕及時進行治療了！因為某些感染容易讓炎症隨著血液進入腎臟，如果腎臟因此感染的話，就會導致疾病進一步加重。比如上呼吸道感染、尿路感染等，都是需要預防的疾病。

對於健康的朋友而言，也需警惕炎症感染。

八、定期體檢很有必要

對於有腎病家族史或有慢性疾病的朋友而言，定期對腎臟進行體檢很有必要，如此才能完全了解腎臟的健康情況，能幫助自己儘早發現腎臟病變。

其實保護腎臟遠不止這8點，吸煙、喝酒，熬夜，生活毫無健康而言，這自然也會給腎臟帶來損傷。只是因為這種損傷不會立刻看到，所以很多人不以為然。很多疾病的發生不是一朝一夕，確實日積月累。所以，想要提高生活質量，追求健康，必然先做到預防疾病。

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