背部厚一寸，人至少老十歲！6個理由告訴你，為什麼女生要練背？

正所謂：背部厚一寸，人至少老十歲。

背部的肌肉影響人的身姿體態。而在減脂的過程中，背部肌群是很多人直接忽視的，因為她們看不見背部的肌肉發展狀態。當她們看到別人穿著吊帶裙、露背裝的時候，才會猛然發現自己的短板，虎背駝背導致她們穿不了這樣的衣服。

現代女生追求線條美，已經不是僅僅只是讓體重降下來。他們要有好看的身材曲線，翹臀、馬甲線以及背部肌肉緊緻還要有骨感，讓人會心生羨慕的好看的身材。

那麼，想要體態協調發展，背部肌群就是不容忽視的的部位之一。

如果你的背部的維度厚，讓別人的感覺不僅僅是胖，還會影響體態，讓你顯老。對於自己而言，背部的厚度大，說明自身的脂肪比較多，那麼健康問題也是存在的。這時我們就要多運動刷脂，力量訓練強化背部肌肉，也是刻不容緩的。

聽一聽過來人說說，女生為什麼要練背呢？這6個好處，看完你就知道了！

1、練背能夠改善你的體態

練背不僅僅能你讓緊緻的上半身線條，還可以改善你彎腰駝背的問題。你會發現背部太厚實的話，你的腰背脊椎骨就會變得更加的彎曲，你會無意識地彎腰駝背。

如果前胸重量比較大， 也會導致駝背。所以，練背就能夠強化背部肌群，很有效地改善這個問題。

彎腰駝背給身體的危害，不僅僅只是體態難看，對於脊椎的壓迫也是很大的。長期堅持練背能夠加強你的背肌力量，緩解自身平衡力不足的弱點，讓你的身材線條保持得更好，看著更加性感，從而更顯你的身材和氣質。

2、練背能夠加快身體燃脂

練背需要運動到上半身的肌肉，帶動了手臂、肩部等其他的肌肉群參與到運動中來，加速上半身的燃脂速度。

背部的脂肪堆積，是由於自身的體脂率過多導致，加強背肌訓練，可以有效地提高自身的血液循環，提高自身代謝，加快上半身脂肪的消耗。

3、練背能夠讓你的身材更加好看

除了改善自身的駝背問題之外，更重要的是能夠塑造背部的肌肉線條。原本背肌無力的你，長時間堅持背部訓練，你的背闊肌就會更加的健美、迷人。

減肥只是單純追求瘦下來是遠遠不夠的，練背後，增加上半身的肌肉量，可以有效地抑制脂肪的堆積，提高，預防肥胖，手臂拜拜肉也會減少，肩部線條會變得好看。

女生不要害怕增肌，有一定肌肉線條的背部，會讓你的上半身更加好看和有氣質。

4、練背能夠讓你保持“凍齡”

你想想為什麼劉亦菲、高圓圓她們都是30幾歲的人了，總還是被人稱為是20歲的妙齡少女？那也是和她們纖瘦好看的體態分不開。

背部肌肉發達，個人的體態就會好看。就拿高圓圓來說，她基本是每天都在運動健身，她的身材不僅苗條，還有肌肉的線條感，這才是凍齡的身材。如果說練背能夠“減齡”，那麼不如說堅持運動能讓人一直保持青春和活力。

5、練背能夠緩解疲勞感以及肌肉酸痛感

我們每天之所以能夠連續12小時坐著趕工，主要是我們有一個強大的背部肌肉支撐著。

而長時間辦公，背部的肌肉疲勞感也是最明顯的。堅持練背，能夠讓我們緩解肌肉疲勞感，改善肩背酸痛等辦公疾病。練背可以增強背部肌肉的力量，讓我們預防含胸駝背、脊椎病的出現。

6、練背還能促進增肌

新手練胸、老手練背。老手知道練背的重要性，因為背部的肌肉群是身體的第二大肌肉群，可以促進全身的增肌速度。

長期堅持練背，能夠加速其他小肌肉群的發展，從而促進了身體協調地增肌，比如說肩部的小肌肉群等等。

練背動作主要是一個“拉”字，所以常見的訓練動作有：槓鈴啞鈴劃船、槓鈴硬拉、引體向上等動作。

那麼，今天你進行背部訓練了嗎？

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