沒時間健身嗎？10級平板支撐虐平你的小肚子！

如果一次訓練不能安排足夠時間，那麼可以選擇利用碎片化的時間做一些簡單的練習。

今天要給大家推薦10級平板支撐，不限時間、場地、設備輕松練起來！

一起來看這10級平板支撐

第一級30-60秒

第二級30-60秒

第三級10-20次

第四級10-20次

第五級左右各10-20次

第六級10-20次

第七級左右各30-60秒

第八級左右各30-60秒

第九級左右各30-60秒

第十級左右各10-20次

練習時請根據自身實際情況，逐漸增加動作難度和訓練時間。比如每個動作做10-20次或30-60秒。每天堅持平板5分鐘，勝過跑步1000米，堅持一個月你將發現神奇的變化

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