營養師：保持口腔健康，除了正確刷牙，少吃四種傷牙食物也是關鍵

不管是誰，都想擁有一口健康的牙齒，也只有這樣才能讓我們笑得更加自信。但是在生活中，絕大數人對於牙齒的呵護都沒有太在意，往往就只是每天隨便刷兩次牙對付一下。

但爆炸營養營養課堂的營養師要提醒大家：如果等到大家牙齒壞了再後悔就來不及了，要想保護好牙齒就得管住嘴，平時要少吃這4種傷牙食物：

1、糖果：

很多大人嚴禁小孩吃糖果，其實就是為了牙齒健康著想。糖果對於牙齒的損失確實很大，它們很容易附著在牙齒表面，從而讓細菌得以生長，然後會把糖分轉變成酸性物質，進一步傷害牙齒表面的牙釉質。

所以，建議大家盡量少吃或者不吃糖果。真要吃的話，也盡量別吃停留在口腔裡時間長的糖果，比如是棒棒糖和口香糖等等。當然啦，如果你選擇無糖的口香糖，那也是很不錯的。

2、碳酸飲料：

生活中最常見的飲料就是碳酸飲料，可這種飲品對於牙齒的傷害真的非常大。一方面來說，碳酸飲料中會加入糖分，前面我們提到過了，糖分很傷牙。

另一方面，就算是無糖的碳酸飲料，也必然含有碳酸和磷酸，而這兩種物質才是傷害牙齒牙釉質的罪魁禍首。

3、咖啡和茶：

咖啡和茶，是很多人的最愛，但是這兩種都是典型的著色飲料。它們都含有一種叫做鞣酸或者單寧酸的物質，如果長期作用在牙齒上，就會讓牙齒慢慢變色，也就不像以前那麼白了。在這裡爆炸營養課堂的營養師教大家一個小妙招——配著牛奶喝。這可不是因為牛奶是白色的，就能讓牙齒更白。而是剛說過的兩種物質（鞣酸和單寧酸）都會和牛奶中的酪蛋白結合，也就會大大減弱它們對於牙齒的染色效果。

4、柑橘類水果：

柑橘類的水果，例如橙子、橘子、柚子等等，深受大家的喜愛。因為它們不僅口感好，而且營養價值也很高，含有豐富的維生素C。但是因為這類水果酸度較大，所以也會傷害牙齒表面的牙釉質。

因此建議大家吃柑橘類水果一定要控制好攝入量，吃完之後也要及時漱口和刷牙。也只有這樣做了，我們才能在不傷牙的前提下愉快的吃水果。

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