早餐吃得像皇帝、晚餐吃得像乞丐？正確吃晚餐，對身體有5個好處

有句話說：早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐。因為早餐吃得不好，會影響上午的工作，還會使得中午的飲食吃的更多，對於晚餐，吃得過度就會帶來更多的問題。

所以我們要感謝勸你晚上少吃的人，這是對你的體重乃至生命在考量。

1、晚餐吃得多最直接影響你的體重：

絕大多數人吃完晚飯便是葛優躺，看電視，刷手機，這就沒有什麼消耗能量的活動了。大部分人會認為早餐、午餐吃得都不咋樣，晚餐一定要吃頓大餐。但是這樣做會導致能量攝入過多，消耗過少，結果多餘的能量在體內的蓄積，久而久之便使得體重蹭蹭直上。

所以晚餐一定要吃得少，才能去維持健康體重，才不會惹來超重肥胖的問題。

2、晚餐吃得多會帶來三高問題：

晚餐吃得多，必然是因為菜肴的豐盛引起的。大魚大肉的攝入，蔬菜水果的菜又少，再加上不吃粗雜糧而是精白米飯，就會使得血糖的上升更快，刺激胰島素的分泌，加重其負擔，久而久之就會使得患高血糖的風險增加。此外油脂過多、蛋白質過多的食物攝入，也就會使得脂肪的沉積，血壓的上升，進而帶來高血壓、高血脂的問題。

3、晚餐吃得多會加重胃腸消化的負擔：

晚餐過後沒有什麼大能量消耗活動，就是刷刷微博，看看電視，玩玩遊戲等。那麼我們攝入大量食物之後就會讓胃腸得不到休息，需要進行慢慢地食物消化，這就加重了胃腸的消化負擔，使得一些胃腸疾病的風險增加。

4、高蛋白食物的攝入會使得腎臟負擔加重：

白天沒有吃好的，晚上就會選擇魚、肉、雞等高蛋白豐富的食物攝入，而蛋白質的消化分解就會用到腎臟器官，這樣的高量就會使得腎臟不停歇的運轉，得不到休息。如果腎臟持久這樣運作的話，就會出現問題，患腎臟疾病的風險就會增加。

5、吃得太多也會影響睡眠：

過分油膩的食物攝入，過多食物的攝入，身體的各個器官、細胞、組織都在動用去進行消耗，那麼我們的神經系統就還是處於興奮狀態，完全沒有睡意。在需要休息睡眠的時候不能休息，就影響了身體的節律，進而影響睡眠的質量，久而久之也可能會出現神經衰弱等癥狀。

所以當遇到勸你晚上少吃點的人，一定要感謝他，並不是小氣不讓你吃，而是為了你的體重和生命著想，不想你因為晚餐攝入過多，帶來一身的病痛問題。

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