午睡的四個誤區，會讓你越睡越累，想要長壽，希望你一個都沒有

很多人中午吃完飯之後，都有睏乏感，此時特別想去睡覺。

之所以出現這樣的原因，是因為，中餐之後，人的精神放鬆，身體各種興奮激素分泌減少，大腦裡的興奮遞質分泌也是減少的，再加上中餐之後，大量的血液充盈在胃腸道，使得頭部的血液供應減少，自然就會出現睏乏感了。

不過研究發現，午睡時有利於身體健康的，午睡之後，精力會更加充沛。但是問題來了，很多人喜歡午睡，但午睡的時候，卻一直存在四個誤區。

第一，吃完中飯後立刻去午睡，這樣做不正確，因為大量的食物聚集在胃裡，它需要一定的排空時間，吃完立刻就睡，很容易增加消化道的壓力，容易讓胃內的食物返流到食管裡，最佳的做法是，吃完中飯後半個小時再睡。

第二，午睡的時間不要太長，很多人雖然睡了很長很長時間，但越睡越累，根本不解乏，問題就在於，午睡的時間要稍微控制一下，一般半個小時最好，超過這個時間，反而容易出現越睡越累的現象。

第三，午睡的姿勢要正確，很多人午睡的時候就趴在桌子上眯一會，這樣做反而不利於健康，因為趴著午睡的人，很容易出現脖子酸痛，腰痛，頭昏手麻，眼睛不舒服，易打嗝的現象，而且睡眠的質量肯定不會特別好，想午睡，就找個可以躺下來讓你全身放鬆的地方，這樣你的睡眠質量才會更高。

第四，午睡之後不要立刻起床，午睡完之後，立刻起床，很容易導致體位性低血壓，反而不利於健康，最佳的方式是，午睡之後，稍微在床上再停留個五分鐘，然後再起來，這樣做，你的睏乏感就會消失的更快了。

良好的午睡方式有利於健康，會讓你更加長壽，而以上四個誤區，希望你一個都沒有。

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