疑惑：睡幾個小時，幾點睡最健康？醫生給出這個答案

隨著自媒體發展起來，一些偽科學也開始深入人心。不知從何時起，朋友圈開始瘋狂傳播這樣的排毒睡眠時間表：

21：00~23：00屬於免疫系統排毒時間；

23：00~凌晨1：00屬於肝臟排毒時間；

凌晨3：00~5：00屬於肺部排毒時間；

這些時間被安排的滿滿當當，不同的時間，不同的身體部位做著不同的排毒工作。總言外之意，從晚上9點開始，你必須睡眠，不睡，耽誤排毒！

到底睡幾個小時更健康

雖說，我們1/3的人生花在了睡眠上，睡眠對我們生命意義重大，也曾有數據證實：成年人每天的睡眠應維持在6-8小時左右，如此才能保證一天的生活質量。其實6-8小時的睡眠，從科學角度而言的確是存在一定道理。

但是，熬夜黨可能會發自肺腑的問：每天熬夜，凌晨1-2點鐘睡是不是對身體健康很不利？按照我們正常工作制來推理，熬夜黨可能一夜睡不夠6~8小時，長此以往，身體會不會終有一天垮掉！？事實上，在快節奏的生活下，有部分朋友每天只睡5小時左右，白天依然精神抖擻。

但有的朋友每天睡夠8小時，甚至更長的時間，白天依舊昏昏欲睡。也就是說，這種被實驗證實的健康睡眠時間並不代表適用於所有人，因人而異。由此可見，並不是所有的科學證實都是正確的~

21：00~凌晨6：00的睡眠比凌晨2：00~早上10：00的睡眠更健康？

說了睡幾個小時更好，我們現在說幾點睡更好。除去熬夜黨，就是早睡早起養生黨了。（這裡不再把上班族列為討論群體，主要針對有足夠時間休息的中老年人而言）

有人可能會問：已經養成了熬夜習慣，還是否有必要再去更改成養生黨的睡眠時間？

也就是說從凌晨2：00~早上10：00的睡眠改回到：21：00~凌晨6：00的睡眠是否有必要。

這我們還需回到排毒時間表上。

人們為什麼對幾點睡如此糾結，更多的人是因為被這個所謂的「排毒時間表」左右。其實，人體器官無時無刻不在工作，根本不存在固定的時間固定的器官幫助人體排毒，如果真是這樣，我們反過來想想，是不是除去這個時間，身體器官就歇息著，不工作呢？

顯然不對！

能寫出這排毒時間表的人，我想大概是一廂情願自己臆想的吧！？

最後，敲重點說明：

睡幾個小時，幾點睡因人而異，最主要的是保證2點：

一、規律睡眠

二、保證睡眠質量

參考來源