女人30歲以後如何保持身材，堅持這五個習慣很重要

女性一到30歲，身體機能逐漸減退，代謝變慢。開始容易發胖，並且進入初老階段，身體很容易堆積毒素，影響皮膚和身體健康。

30歲女人保持身材和容顏的五個習慣，讓我們來了解一下。

1.溫暖的下半身

人體的下半身有很多的神經和血管。腳部更是被比喻成人體的另一個心髒。

如果下半身保持溫暖就能讓血液循環速度加快，使得面色紅潤，並且新陳代謝的速度也會變快，幫助燃脂和排毒等。

保持下半身溫暖的方法就是堅持每天泡腳。

2.堅持鍛煉，別讓自己太胖

三島由紀夫曾說：“人生只有這麼一回，為何不多加珍惜短暫無常的身軀，予以鍛煉雕琢呢？”

不要總是羨慕那些身材好的女人，要知道好的身材和健康的身體，都是靠汗水堆積起來的。

在大快朵頤吃著美食，或者躺著床上刷手機的時候，別人正在健身房揮灑汗水。

人貴在自律，只要大家堅持運動，上帝一定會贈予一副好的身體。

從現在開始，放下手機，拒絕懶癌，選擇一項自己喜歡的運動，酣暢淋漓的跑一場步，或者做做瑜伽。

3.營養飲食

雖然保持體重是應該的，但不能為了減肥而極端的限制飲食，這樣會使身體缺乏營養，快速瘦身會使皮膚松弛，衰老嚴重。另外營養不足身體的代謝也會變慢，不僅不能變瘦還會變成易胖的體質。

所以任何時候都應該要營養均衡的飲食。

4.充足的睡眠

不熬夜是最好的抗衰老的方法。

另外充足的睡眠可以促進代謝和循環，幫助身體燃脂和排毒等。

當睡眠不足時，身體會分泌出增加食欲和減緩代謝的激素，很不利於保持身材。

5.喝水

喝水看似是很微不足道的事，其實它對於瘦身和保持健康有著極好的效果。

首先喝水可以促進消化和緩解便秘，瘦腹效果良好。另外飯前喝水還能緩解食欲，防止食用過量。

喝水還能促進血液循環，可以提高新陳代謝的速度。當喝溫水時還能提高內髒的溫度，有提高基礎代謝的效果。

無論在什麼年齡，也無論你經歷過什麼，一定要形成良好的生活習慣。

在文章末尾分享以下8個陰瑜伽動作，會幫助促進肝膽排毒，增強代謝，保持苗條！（也適合初學者練習哦）ps:每個動作保持25s

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