90斤姑娘都在用的減肥法，想要瘦成小仙女，一定不??要錯過

新的一年已經過去了大半，回頭問問年初說減肥的小伙伴，今年要瘦20斤的目標是不是還差25斤？

為什麼減肥那麼難呢？

還不是你不懂得正確的減肥方法，或者覺得減肥太麻煩自己堅持不下來！

如果，你想要更簡單的瘦身方法，今天這個方法一定適合你，越來越多的90斤姑娘都加入這個行列，開始戒糖減肥了！

什麼是戒糖？

真正讓大家認識到戒糖的人，應該是“凍齡女神”張韶涵小姐姐。今年已經37歲的她，那麼多年來一直保養的非常好，不僅皮膚細膩，身材也一直保持86斤的樣子。

而張韶涵分享的保養瘦身方法中，一再強調：戒糖非常重要！

這裡說的糖，主要是我們經常說的添加糖，指的是在生產加工中額外加入的單醣（果糖、葡萄糖等）、雙醣（蔗糖、麥芽糖等），以及蜂蜜、果汁（包括鮮榨果汁）和糖漿中含有的單醣和雙醣。不包含完整水果中自身所含的糖分。

為什麼要戒糖？

原因很簡單，糖不僅會讓皮膚變得蒼老，還會讓人變胖！

舉個例子：一杯黑咖啡，本身的熱量幾乎可以忽略不計，但加了糖的黑咖啡，1杯大概就有20千卡的熱量。

看起好像也不算太高，但是我們吃其他的食物，至少還能帶來一些營養成分，糖卻只能帶來熱量。

而且，糖還會導致血糖升高讓脂肪更容易堆積。吃糖本身也容易上癮，讓你想吃更多的甜食，如果一杯接著一杯喝奶茶、一個接著一個吃蛋糕，胖起來也非常正常！

只不過，相比於完全戒糖，我們更建議大家嘗試控糖，因為某種意義上來說，糖本身也有一定的好處，比如防止低血糖、緩解壓力等等。

想要控糖應該怎麼做？

《中國居民膳食指南》建議，一個成年人每天添加糖攝入量不要超過50克，減肥中的人應該更嚴格一點，不要超過25克。

具體的操作的話，請參考下面的4個守則：

1、少喝含糖的飲料，比如奶茶、瓶裝飲料、蜂蜜水等；

2、少吃甜食，比如蛋糕、馬卡龍、甜甜圈等；

3、減肥中的酸奶選擇低糖或者無糖的純酸奶，拒絕風味酸奶；

4、少吃含糖的零食，選擇零食的時候先看配料表中有沒有白砂糖、 麥芽糖、果葡糖漿等。

做到這4點，不僅能夠幫助你早點瘦到90斤，還能讓自己的皮膚更細緻、更水嫩，瘦身變美一次搞定！

參考來源