秋冬換季，為何容易發燒感冒，是抵抗力差嗎？大多數屬於睡眠不足

天氣一發生變化，有些人身體就會很靈敏，發燒感冒少不了，但是大家有沒有想過，愛感冒有可能是因為缺覺？

根據中國睡眠指數報告提供的數據顯示，近七成人在近半年來飽受失眠困擾，這其中有26.6%的人每周都會經歷失眠，更有甚者每周失眠次數已經超過了3次，睡眠時間嚴重不足。成年人一天應該至少有7到8個小時的有效睡眠時間，對於航空、航海、救援、醫療、軍隊等人群，由於工作性質的特殊，睡眠常常處於缺乏的狀態，而一些調查表明，頻繁晝夜輪班的工作人員患有呼吸系統疾病的概率要高於常人。

缺乏睡眠的人會經常感覺到頭暈、頭痛、皮膚變差、情緒容易失控等癥狀，長期還可能增加中風、肥胖、糖尿病等疾病，甚至猝死的發病風險，對於人體的免疫力會造成嚴重損害。因此，缺覺會嚴重損害大家的免疫力，免疫力低下的時候，在我們周圍的感冒病毒、病菌就會蠢蠢欲動，在我們身體力興風作浪。

有針對感冒和睡眠時間相關性的調查，在排除年齡、種族、教育程度、收入水平和吸煙狀況等干擾因素後，結果顯示，每晚睡眠時間少於6小時的被調查者，患上普通感冒的風險，是每晚能睡7小時以上的被調查者的4.2倍。當睡眠時間低於5小時，風險就更高了，甚至增加到了4.5倍。

所以說，睡眠對於身體最基礎的免疫能力，和身體的自我修復是相當重要的，再忙也要保證睡眠時間，如果你正在感冒，也要注意好好地休息，也許比吃感冒藥要管用得多。還有人會問，很多老年人覺很少，早早地睡下，凌晨5、6點就醒了，會不會對身體不好？

其實人年紀越大，睡眠時間本來就在慢慢縮短，只要保證規律，就不會產生什麼危害。反而老年人嗜睡會可能是疾病的表現，比如腦梗塞患者大腦缺氧造成的精神不振。

老年人還要注意，即使起得早也不要急著出去運動，等太陽出來天亮了，空氣質量也會變得更好，這時再做好保暖工作，出去活動活動，防止發生摔倒和天氣過冷給心臟增加壓力。

參考來源