43歲舒淇，比15年前更年輕、更瘦，2種清腸瘦身飲食習慣推薦

說起娛樂圈，最讓人佩服的女星，一定會有舒淇！早期“艷星”出道，等於出身不好，因為這段經歷，甚至連戀情都要被迫放棄。但是這麼多年來，多次拿下金馬獎的最佳女主、最佳女配和金像獎的最佳女主、最佳女配，登上《時代周刊》封面，把曾經不光彩的歷史一口氣拋在了身後！

現在的舒淇，也已經出道24年了，年齡也已經43歲了，但是不管出現在綜藝節目上，還是在電影中和小鮮肉搭戲，都感覺不出明顯的“蒼老”，如果說30歲之後的女星就是“大齡女性”，那43歲的舒淇，絕對不在這個行列！

這麼多年來，舒淇好像一直都在逆生長，輕妞找到了2005年舒淇參加活動的照片，和2019年餓的照片對比，照片43歲的時候反而顯得更水嫩，身材也更好，官方公佈不到100斤！這樣的狀態，說不行羨慕，絕對是騙人的！

2005年和2019年對比圖

說起舒淇瘦身的方法，很多人都知道

一個人身材的好壞，完全是和自己的自律程度成正比的，雖然我們沒有必要那麼苛刻自己的生活，但是培養一些好的生活習慣，一樣能夠加速瘦身，保持姣好的狀態！今天，輕妞就給大家介紹2個能夠清腸變瘦的飲食習慣，想要90斤的體重，就趕緊行動起來吧！

1、多吃高膳食纖維的食物

膳食纖維能夠促進腸道蠕動，降低腸胃消化速度，讓腸胃一直處於飽腹的狀態，還能促進腸道蠕動，防止減肥中出現便秘等問題，改善腸道環境，提高新陳代謝！可以說，減肥中如果滿足膳食纖維的攝入，想變胖都會變得很難！

高膳食纖維的食物往往存在於粗糧、蔬菜和水果中，在飲食中適當的加入一些粗糧，每天保證500克蔬菜和200克水果的攝入，就能清腸減肥！

2、每天保證2500毫升的飲水量

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應該保證1500毫升到1700毫升的飲水量。但是在減肥中，這個飲水量還應該增加，最好是滿足2500毫升以上。

飲水多了，新陳代謝也會隨之提高，能夠讓身體消耗更多的脂肪；飲水能避免因為口渴而引起的假飢餓，避免攝入熱量過多；多喝水還能提供一定的飽腹感，減少正餐的飲食量。可以說，多喝水是最簡單有效的減肥方式！

這裡說的水，是不含糖的白開水或者茶水，相比之下溫開水有加速血液循環的效果更佳！不喜歡白開水的人，也可以嘗試無糖的檸檬水和百香果水。

參考來源