38歲秦嵐，體重90斤，公佈「忌口清單」，坦言：有3種食物不吃

自從因為《延禧攻略》中富察皇後這個角色再次翻紅之後，秦嵐就成了很多人心目中的女神！從以前“惡毒”的知畫，到大家心目中的“白月光”，這中間足足過了15年，但是這十幾年來，秦嵐的顏值好像一直都沒有什麼變化，去年時候因為和吳磊的合影上了熱搜，被稱為“秦嵐被偷走的十年”！

現在的秦嵐已經38歲了，網上還有傳言說秦嵐其實是1979年出生的，比公佈的年齡還大2歲，但是看看狀態，能把無數90後都甩的遠遠的，好像秦嵐的年齡僅僅只是一個數字，穿粉嫩的服飾像少女、穿正裝時候又似禦姐， 各種“少女風”一點違和感都沒有！

尤其是秦嵐的身材，身高166cm，對外公佈的體重卻只有90斤，這樣的身材，無論如何都不能說秦嵐是一個“高齡女性”吧？以38歲的年齡，維持著這樣的身材，秦嵐的瘦身方法，你是不是超級感興趣？

其實秦嵐維持身材的方法，也非常簡單，主要是靠七分吃三分練。之前，秦嵐就在網上公佈過她的“佛系”瘦身防，平時只吃六七分飽，努力跑步卻只是為了多吃幾個串串。飲食上挑選健康低脂的食材，比如燕麥、水果、水果汁等，還會保證每天大量飲水、大量運動。

除了這些，秦嵐還曾經提到自己為了維持身材，平時會戒掉油炸的食物，不怎麼吃甜食，選擇食物的時候也會盡量少吃高澱粉的食物。所以，想要維持身材，秦嵐的這一份“忌口清單”你也一定要學會！

1、油炸食品

油炸的食物在經過了油炸之後，吸收了大量的油脂，熱量也隨之上升，有數據顯示，不同的食物在經過油炸之後熱量都會上升最低30%，對於一些比較吸油的食物來說，熱量甚至可以超過2-3倍！

經過油炸的食物，營養流失嚴重，還容易產生一些致癌物質，無論是在減肥中還是在日常生活中都不建議大家經常食用！

2、高糖食品

無論是含糖的食品還是含糖的飲料，在減肥中都不建議大家經常吃。世界衛生組織公佈稱，一個成年人，每天攝入的糖分應該不超過25克，但是稍微一瓶含糖飲料就直接超過了這個限制的量。

含糖的食物除了熱量比較高之外，還會引起血糖上升，讓脂肪更容易堆積。

3、高澱粉食品

高澱粉的食物，一般都是高熱量的代名詞，這類食物比如米麵，在減肥中一定要少吃，但是絕對不建議大家通過不吃主食來減肥。相對應的減少總澱粉的攝入量，同時粗糧和細糧均衡搭配，才是減肥中最好的瘦身方式！

只要減肥中註意這3種食物的進食，減肥的難度至少降低一半，你還在等什麼？

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