如何通過飲食，讓自己有一頭濃密烏髮？中醫推薦三種家常食物

烏黑濃密的頭髮是東方人審美追求，但在競爭激烈的現代社會，人們的睡眠時間普遍縮短、精神壓力逐漸增大，加之環境污染和不良的生活習慣，導致出現白髮的人越來越多。目前，現代醫學還不能完全抑制白髮的生長，而中醫對防治白髮卻有一定的效果。今天，就給您介紹一個防治白髮的小秘方。

一、頭髮為什麼會變白？

中醫認為白髮的病因多為內傷所致。先天肝腎虧損，陰血不足，頭髮失養，而致白髮，且多為少白頭；內傷情志不遂，郁而化火，傷及血分，而「發為血之餘」，導致血熱白髮。

憂思太過，暗耗心血；內傷飲食不節或勞倦太過，傷及後天脾胃，生成氣血乏源，導致心脾氣血虧損，不能濡潤毛髮，造成白髮。現代醫學認為頭髮變白與遺傳、免疫、內分泌和精神等因素有關，其具體發病機制現並未完全清楚。白髮可能與毛球中黑素細胞形成黑色素的功能減退、酪氨酸酶的活性減低或喪失、毛干中缺乏黑色素有關。

二、吃出烏髮的小秘方——首烏芝麻膏

制何首烏、黑芝麻、蜂蜜以2:1:1的比例選料。將制何首烏洗凈，於鍋中蒸30分鐘，使其變軟，再加水煎1小時。芝麻炒熟，放入盛有何首烏的鍋中再煮10分鐘，涼至室溫加入蜂蜜，攪拌均勻即可。倒入密封的罐子內，放置冰箱冷藏保存。

每天吃一次，一次3到4勺，一般兩個月後烏髮效果顯現。那麼，首烏芝麻膏為什麼能烏髮呢？咱們來說說這裡面的三味主藥。

1、制何首烏：

何首烏生用氣寒，性斂，有毒。以黑豆煮汁拌蒸，曬後變為黑色，稱制首烏。制首烏氣溫，無毒，具有補肝腎、益精血，烏鬚髮之功效，是治療白髮的常用藥。如《本草綱目》中記載:「能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥」。制何首烏可治療及預防白髮，這是因為它可增強酪氨酸酶活性和黑色素合成能力，還可促進酪氨酸酶和蛋白合成。

特別需要注意的是，生何首烏有毒，食用劑量有嚴格的要求。雖然通常藥店銷售的何首烏為制何首烏，但從食用安全的角度考慮，購買時請您詳細諮詢店內藥師確認是否為制何首烏，以免誤服生何首烏引起中毒。

2、黑芝麻：

黑芝麻性甘、平，歸肝、腎、大腸經。補肝腎，益精血，用於治療及預防鬚髮早白。黑芝麻內含有頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸和多種微量礦物質，能有效地防止頭髮脫落，使頭髮烏黑亮麗。黑芝麻的水提液可促進黑素瘤細胞酪氨酸酶活性、黑色素的形成和黑素細胞的增殖，從而有效地促進黑色素的生成。

3、蜂蜜：

蜂蜜的主要成分是糖類，其中葡萄糖和果糖約佔總糖的97%～98%。另外，蜂蜜含有礦物質、維生素、有機酸、蛋白質、酚酸、黃酮類化合物等營養物質和活性成分，具有抗菌、抗炎、抗氧化、促進傷口癒合等多種活性。首烏芝麻膏不僅適合白髮多者食用，黑髮者食用後頭發將更加烏黑有光澤，您不妨試一試哦！

參考來源