減肥不要看體重！身體出現這4個跡象，則表明你正在瘦下來

減肥，不要以體重為標準，這是不准確的。當你多喝幾大杯水，那麼體重自然會上漲。腸胃是否排空，飯前飯後，早上跟晚上的體重都會有所差別。有的人同一天內體重可以有2-3斤的差別。

減肥期間，如果以體重為標準，那麼容易影響你的心情，誤以為體重反彈了，開始自暴自棄，那麼你可能減肥失敗。

你有沒有瘦下來，看身體是否出現這4個跡象，如果有，說明你的減肥進度正在往前吃，身體正在瘦下來。

變化1、飲食開始習慣清淡，放棄重口味食物

以前的你是否無辣不歡，無油炸不美味，辛辣酸糖是你的最愛。而現在的你開始習慣了健康飲食，拒絕了油炸、甜品、重口味的食物，放棄了各種零食、燒烤、下午茶。

剛開始的時候你認為健身餐是痛苦的，而如今你的身體已經漸漸習慣，變成了自己的營養師，喜歡自己做減脂餐，吃天然的蔬菜、低脂肪肉類，搭配粗糧、細糧。

如果有這種轉變，說明你取得了階段性的勝利。減肥的過程中，當你習慣了健康的飲食，等於是給腸道減少負擔，讓身體減少毒素的積累，有助於你養成易瘦體質。

變化2、身材維度減小，肌肉變緊緻

減肥不要看體重，而是要看身材維度。你可以測量一下大腿、手臂、腹部等部位的尺寸多少，一段時間後再重新測量。

如果你發現身體維度減少，手臂緊緻了，肚腩減小了，身上的肉肉變緊緻了，而不是軟綿綿的狀態，那麼說明你的身材正在變好，正在瘦下來。

變化3、放棄了飲料，學會喝水

以前的你喜歡喝飲料，不愛喝水。而飲料中的糖分是不低的，會容易讓你發胖。水是沒有熱量的，可以給身體補充水分，促進血液循環，帶走腸道的垃圾，加強身體代謝。

多喝水的人減肥速度是比較快的。所以，你如果改變了以前喝飲料、啤酒、奶茶的習慣，學會了喝水代替各種飲品，那麼恭喜你，你拒絕了多餘的熱量來源，減少熱量的囤積，身體正在瘦下來。

變化4、身體逐漸適應了運動強度，開始喜歡運動流汗的感覺

以前沒有運動前，你的身體體能素質、肺活量都是比較低下的。開始運動的時候，每次堅持不到10分鐘你都會氣喘籲籲，感覺五臟六腑都快炸裂了，第二天身體酸疼不已，很想放棄。

而一段時間後，你發現你可以堅持20分鐘30分鐘了，說明體能增強了，運動越來越得心應手了。你開始愛上流汗運動的感覺，不再排斥鍛煉，如果有這種轉變，那麼筆者也要恭喜你，說明你的體能在進步，離瘦下來更近一步了。

這個時候，你可以調整一下運動節奏，改變運動項目，加強運動強度，比如慢跑改為變速跑，有氧操改為跳繩等，可以促進身體繼續燃脂。

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