40的姚晨和41歲劉濤，都在用的一個瘦身法，網友：怪不得你們瘦

前一段時間，姚晨和劉濤一起為某雜誌拍攝了一組封面，封面照片中的兩個人，明明已經40+的年齡，但是身材讓很多20多歲的小女生都覺得羨慕，最終導致這組照片頻頻在朋友圈中被刷屏！

相信你也看過這組照片，兩個人穿著簡單的黑色吊帶裙，嫵媚和成熟並存，看上去還有一點女強人的感覺，成熟的御姐範兒簡直是A爆了，根本看不出來是已經40多歲的女人！

而且這兩個人，在娛樂圈中是出了名的“自律女神”，

為了維持身材，常年如一日的吃草、鍛煉，即使偶爾有出現產後肥胖等問題，也能迅速調整併最終瘦下來！看看兩人的瘦身方法，也是出奇的一致，都是每天運動量很高的運動達人，各自的飲食也都是清淡少鹽、營養均衡，而且，兩個人有一個共同的瘦身方式，非常值得大家學習！

這個方式就是，把瘦身的習慣融入到自己的生活中來！這樣生活中的每一個細節，都是在減肥，這樣的減肥能最大限度的降低對於意志力的要求，而是用生活習慣的每個方面幫助瘦身減脂！

生活中，可以培養成生活習慣的瘦身技巧有很多，比如下面要說的這3種，只要你把讓它們融入到你的生活中去，時刻關注著，瘦下去並長久保持並不難！

1、對飲食盡量挑剔

觀察胖子們的生活習慣，對於食物都是來者不拒，不管喜歡不喜歡吃，反正都能吃！如果想要減肥，就要養成對食物挑剔的習慣，飲食一定不能太隨便！比如，食物只吃健康的食材，烹飪只吃低油低鹽的食物，高熱量和油膩的食物一概不吃，肥肉不吃、甜食不吃、滷菜不吃

，只有這樣挑剔飲食，才能最大限度的限制熱量的攝入，又能保證身體營養供應，提高新陳代謝，幫助消耗熱量！

2、對身材苛刻挑剔

平時更多的關注自己的身材，養成照鏡子和稱體重的習慣，每隔一段時間稱一次體重，如果體重升高了就趕緊瘦下來。洗澡的時候照照鏡子，看看身材中還有哪些地方做的不夠完美，腰上有肉肉了就練練腰、腿上有肉肉了就做做拉伸！只有對自己的身材進行苛刻的挑剔，隨時監督自己的體型，才能持續的瘦下去！

3、對自己的儀態挑剔

除了關注身材的胖瘦之外，對於平時的一些站姿坐姿也盡可能的挑剔，調整自己的身姿，讓自己的體型看上去更優雅更好看。走路的時候抬頭挺胸，站立的時候不駝背，坐下的時候避免翹二郎腿和葛優癱，吃飯的時候細嚼慢嚥減少飲食量。

隨時注重自己的儀態，不僅讓全身的肌肉更放鬆更勻稱，還能最大化的展示自己已經瘦下來的身材，有助於身材的長久保持！

把這3個習慣融入自己生活中，時刻關注自己的飲食、身材和儀態，自然就能越來越美！

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