人到多大年紀，才算是老年人？延緩身體衰老，要做到三件事

人從出生開始就在滑向死亡，衰老是不可逆轉、無法阻擋的趨勢，到了某一個階段以後，就不得不面對身體快速的老化。

有人才三十齣頭就覺得自己老了，而有人到了六十歲，腿腳依然靈便，腦子也很靈活，還覺得自己很年輕，那麼這個衰老的界限是什麼呢？到了多大年紀能夠確切算老人？一般來說，中國人普遍將六十五周歲以上的人，稱為老人。當然，年齡只是一方面。真正的衰老，跟身體的感覺也有很大的關係。

每個人的遺傳因素、生活經歷、生活習慣、心理狀態都不一樣，所以對於步入老年的界限，並沒有那麼確切的時間。而且，隨著現代醫學和認知的發展，我們可以大大拓展我們的壽命。

首先，戒煙戒酒，一定是對身體有益的：

尼古丁和酒精對身體各個組織器官產生的危害，都是經過大量研究有數據支持的，有人可能不服氣，說某個認識的人抽了半輩子的煙，也沒見身體有什麼大毛病，天天喝酒，喝得很開心，也沒得病。事實上，大家只看到了事情的局部，很多人更希望看到煙和酒對人無害的一小部分事例，而對於絕大多數煙酒確定致病的案例視而不見，這是一種非常主觀的思維。何況如果他不抽煙喝酒，或許會活得更長呢？

其次，保持飲食健康：

一般人老了以後，腸胃問題都比較多。很多老年人因為新陳代謝減慢或者一些慢性疾病，出現了腸胃功能紊亂的問題，因此有便秘情況的佔多數。為了延緩衰老，大家要加強腸胃的功能，可以在飲食上下手。多吃一些粗糧，少吃過於油膩的食物，防止加重腸胃的損傷。注意營養的搭配。

此外，吃一些含有抗氧化性物質的深色果蔬，對於維持身體健康和延緩衰老也有很大的好處。

最後，增強心肺功能：

隨著年齡的增加，人的走路速度也會發生變化。有研究發現，在一定範圍內，人走路越快，說明心肺功能越強，更容易長壽。而過了六十歲以後，人老去之後，走路就會變得越來越慢，走一會就覺得很累的話，你可能就不得不服老了。

人一旦失去運動能力，身體老化就會加速，因此，要減慢身體老化速度，就要保持運動能力，增強心肺功能，一定要維持規律、適度的運動，選擇明亮、空氣良好的時間外出，做好保暖和防護工作。

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