從142斤到102斤，半年不反彈，小姐姐分享5個瘦身秘籍

今天要給大家分享的，是一個剛上班的小姐姐，因為工作比較緊張，夜宵零食吃的比較多，所以體重在最近幾年直線上升，漲到了142斤的地步，現在瘦到了102斤，已經維持了半年時間沒有反彈，方法推薦給大家！

曾經小時候也是別人口中的瘦子，但是因為工作上經常加班，夜宵零食也沒有斷過，所以這些年，體重一直都在上漲，一不留神之下，體重就漲到了142斤！

因為這樣的體型實在不好看，想要改變現狀，尋找一種健康的減肥方法來降低體重，就去網上查找各種資料，開始飲食和運動減肥！

飲食上的安排，一日三餐自己做飯，早餐吃一個雞蛋、一個素包子；中午和晚上隨便吃，每頓飯想吃300克蔬菜，然後吃主食的話不吃肉，吃肉的話不吃主食，就這樣隨意的安排！

運動上去辦了健身卡，一個星期去3-5次，每次跑步40分鐘，然後做器械40分鐘，動感單車、瑜伽和減脂操的課程也會跟著別人一起運動!

在不停地減肥中，也開始總結了一些自己比較適合的減肥方法，總共有5個，一起分享給大家！

1、每天午餐和晚餐前先喝兩大杯水。先喝下去兩大杯水的話，中午和晚飯的飯菜就吃的不多了，稍微吃一點就會飽，不像以前，明明很撐了還想繼續吃。

2、晚上在9點之前睡覺。以前比較喜歡吃零食，現在一到晚上也會經常忍不住想吃點東西。最好的辦法就是晚上9點之前提前睡覺，睡著了自然就不吃了！

3、週末只吃一頓飯。週六週日的時候，一般睡醒就已經下午了，這時候隨便吃點東西就行了，剩下時候，會吃一點水果，晚上9點左右繼續睡覺，睡得多了，就沒有時間去吃東西，自然吃的就少了。

4、運動前喝一杯黑咖啡減肥的效果很好。對比了運動前喝黑咖啡和不喝黑咖啡的情況，如果喝了黑咖啡，運動就更有力量，感覺渾身有力氣，自然就運動的時間更長。

5、如果沒有做飯的話，就去吃麻辣燙。用清湯的底料，選擇蔬菜和鵪鶉蛋、豆腐，放一點玉米麵，就是完美的一餐，一點都不用擔心會變胖！

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