血糖總控制不好？導致血糖波動大的4大因素，很多「糖友」都在犯

「甜」是生活中的調味品，當遇到煩惱時吃上一些甜食，會有心情好轉的感覺，你以為是甜蜜的味道影響到自己了嗎？實際這是由於糖分刺激了體內多巴胺的分泌，從而讓心情得到了好轉，但如果身體過分「甜蜜」，可絕對不是一件好事情。

「糖尿病」就是由於體內血糖過高引發的，本屬於代謝類的疾病，但它的併發症卻直接影響到了身體健康，甚至會因此導致腎衰竭出現。所以糖尿病最可怕的地方就是併發症，因此患上糖尿病更需多加註意，特別是以下四件事：

1、控制飲食

這是血糖控制不穩定的一大因素，你以為不甜的食物中就不含糖分嗎？其實主食更能讓血糖升高，特別是米飯、饅頭一類的食物，攝入過多體內無法消耗這些能量，而這些食物中的碳水化合物在體內轉化成糖分，同樣會導致血糖的升高。

另外，無法徹底被消耗的能量還會轉化成脂肪存留體內，當胰島素已經無法負荷時，血糖也會迅速上升。所以糖尿病人控制飲食是重要一步，這不僅是糖分的攝入、高油膩類食物、主食等等都需要嚴格把控。

2、用藥誤區

這是很多糖尿病患者容易進入的誤區，當血糖在藥物控制下趨於平穩時，患者則認為可以停止用藥，所以在沒有醫生的建議下就胡亂減輕藥量甚至停止用藥，然而血糖看似平穩的狀態下，離不開藥物的作用，當停止用藥後，血糖又會迅速升高。

特別是2型糖尿病患者需要在醫生建議下嚴格使用藥物，如果擅自改變藥物的計量，容易引發血糖的波動，甚至會導致糖尿病的併發症出現，給身體造成無法逆轉的傷害。

3、睡眠狀態

人體想要正常運轉，每天保持充足睡眠是非常必要的。當睡眠低於六小時甚至更低時，連續一周左右的時間胰島素敏感性就會大大的降低，而這直接影響到了體內血糖的控制，血糖在藥物的作用下也容易波動。

所以為了避免這種情況出現，每天一定要保證充足的睡眠，六小時以上的睡眠質量才能維持胰島素的敏感性，血糖也不會輕易波動。

4、劇烈運動

運動能消耗葡萄糖，因此很多糖友認為劇烈運動效果應更加完美。然而運動雖然會消耗身體部分葡萄糖，但是劇烈運動會導致體內兒茶酚胺激素迅速釋放，從而引發血糖的快速升高，反而得不償失。

所以，其實太極拳、慢跑等等的有氧運動才是最適合糖友的運動。

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