臉上「爆痘」後就不能吃辣椒嗎？少吃刺激性食物、甜食、多吃蔬果

隨著天氣越發乾燥，許多人都面臨著「爆痘」的問題，所以就會尋找很多辦法來「戰痘」，比如用黃瓜、蘆薈和蜂蜜來祛痘。而且這個「戰痘」的過程中，往往還會有很多忌諱，最常見的可能就是不能吃辛辣食物。那麼這些做法都是對的嗎？爆炸營養課堂的營養師和大家好好說說一下：

1、用黃瓜、蘆薈和蜂蜜來祛痘靠譜嗎？

用黃瓜、蘆薈和蜂蜜來祛痘，一般來說是不靠譜的。這些東西中確實含有一些可能對祛痘有益的食物，比如說黃瓜中的維生素C、蘆薈中的緩激肽酶等等。但是從實際效果來看，它們的祛痘效果都很差，而且還可能存在其他健康隱患，所以根本無法和真正的祛痘藥品相比。

一方面來說，祛痘藥品都是無菌的，但我們自己用這些東西製作的祛痘用品卻不是，很可能會引起或加重皮膚的細菌感染。另一方面，黃瓜、蘆薈和蜂蜜中的「有效成分」非常少，除了含有能幫助祛痘的成分之外，還可能會含有對皮膚有刺激性的元素。

2、爆痘後能不能吃辛辣食物嗎？

就目前來看，沒有任何證據能說明吃辣會導致爆痘或者加重痘痘癥狀。不過醫生一般還是會建議患者少吃辛辣，這可能也是有點道理的。因為很多人「吃辣」就意味著吃了很多紅肉、動物內臟等高脂肪食物，比如吃各類辣火鍋的時候。總的來說，如果你特別喜歡吃辣，稍微吃點也沒啥問題。如果你本來就不愛吃辣，又擔心自己的痘痘，那就乾脆別吃了。

3、爆痘後在飲食方面大家要注意什麼？

飲食和痘痘，確實存在很密切的關係。在2009年的3月，國際皮膚病學會在線發表了一篇回顧性綜述，明確了飲食可以在一定程度上與痘痘之間的關係。一般來說，建議大家在平時可以多吃些海鮮、蔬果、綠茶。海鮮含有不飽和脂肪酸，能促進痘痘的恢復；蔬果中含有胡蘿蔔素和抗氧化物質。

前者能減少皮脂分泌，後者利於炎症修復；綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內氧自由基水平，抑制雄激素對毛囊皮脂腺的作用。

同時，也有些食物是爆痘者應該少吃的。最常見的就是甜食和富含飽和脂肪酸（豬肉、羊肉等）的食物。甜食會促進血液中遊離雄激素的含量增高，而雄激素是促進痘痘形成的重要原因；富含飽和脂肪酸食物是因為富含IgF-1，這種物質會讓過多的角質與皮脂混合形成角質栓，成為細菌、真菌、蟎蟲最好的養料。

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