減肥達人分享：牢記吃飯5個點，2個月幫你瘦下來5公斤

很多人發胖的原因之一是因為吃，除了高熱量的飲食會讓自己發胖之外，平時還缺乏運動。因此，如果能在吃這方面得到有效地控制，再加上運動來擴大熱量的消耗，想要瘦下來就簡單多了。

那麼關於吃這方面的問題，今天就要請教減肥達人Ada。Ada本身是非常喜歡吃的，只要是可以吃的東西，對她來說基本都是來者不拒。

所以，從初中開始她的發胖速度也開啟了高速，整整初中三年就胖了大約60斤。這對於一個花季女孩來說，簡直非常可怕。

可是Ada自己沒有意識到，直到有一天看到自己喜歡的男生之後，前去表白被拒絕之後，回家照鏡子才發現，原來自己胖成這樣，還這麼醜！至此，Ada就下定決心減肥。

由於Ada知道是因為“吃”這方面的問題，才會讓自己胖到一發不可收拾。所以，她也是從這方面開啟了自己的減肥路程，堅持大約一年後，她居然驚人的瘦下來了70多斤，在原本的基礎上還要瘦多10斤。Ada告誡說，美食雖然好，但是放縱的吃，導致身材可不是好事。

今天減肥達人Ada分享她在“吃”方面的5個要點，牢記在心，2個月幫你瘦下來5公斤！

第一點，狠心丟掉自己喜歡吃的高熱量的食物

平時常見的炸雞、蛋糕、薯條、可樂等高熱量的食物，是導致自己發胖的原因。所以，我自己狠心把所有的零食都給丟掉了，下定決心不再吃這些高熱量的食物。

當然了，一開始我還是會捨不得我的那些薯片、漢堡以及烤雞翅等，但是現實告訴我，只有拒絕掉這些，才能開始瘦下來。

三餐的飲食以清淡飲食為主，一開始我自己是接受不了的。但是2週後我慢慢地也就接受了，堅持吃清淡飲食時間長，你會覺得腸胃都暢順多了，體重也慢慢降下來了。

第二點，吃飯前記住要喝一杯水

吃飯前基本我喝了550ml的水後，疏通腸胃，提高基本的飽腹感，這樣能讓我吃飯的時候避免吃太多。只有把胃口“瘦”下來，才能有效地減少食物的攝入。

網上看到有很多人分享了喝水幫助減肥的好處，因此，我還會保持每天喝足夠4L左右的水，我堅持了一個月之後感受喝水的好處，不僅皮膚變好，體重下降了6斤左右。可能我比較胖，所以下降的速度比較快。

第三點、吃飯過程中要有意識地提醒：慢吃慢喝，不要過量

之前我看到想吃的東西，兩三口就能吃完一個漢堡。而看到一些成功減肥的人分享吃飯要吃得慢，才能讓腸胃更好地吸收和消化，才能提高身體的代謝。同時我還控制了飯量，吃飯的飽腹感最多也就7分飽就可以了。

第四點、飯後不要喝水、飲料、湯或者是水果

很多人飯後都會吃點水果或者喝飲料，但是飯後你腸胃已經飽了，這個時候還去喝湯或者吃其他食物的話，很容易會出現把胃撐大了，你的飯量也會漸長。所以我會把這些食物放在飯前吃，而不是飯後吃。

第五點、飯後不要總是坐著，多靠牆站或者散步

飯後不要總是坐著或者躺著，以前我總是吃完飯就窩在沙發，所以自己身上的游泳圈也是越來越明顯了。

雖然我飯後沒有進行劇烈運動，但是我會堅持靠牆站立30分鐘，或者是出去散步30分鐘左右，可以幫助消化，促進燃脂。

參考來源