為什麼入冬就愛睏愛哈欠？　專家說出「大家現在都變累」的原因：換季瞌睡來了

「春困秋乏夏瞌睡，睡不醒的冬三月。」這是愛瞌睡的人經常掛在嘴邊的口頭禪。但天氣轉冷後，很多人都感覺疲憊、愛睏。「為什麼我覺得這麼累」、「剛剛下午7點多，我就想睡覺了」、「最近總是沒精神」…這樣的抱怨大家都聽過吧。為什麼會出現這樣的情況呢？來看看睡眠專家是怎麼說的。

▼睡眠專家James Wilson表示，現在正是換季的時候，白天時間變短、夜晚時間變長，很多人在白天感覺昏昏欲睡，好像怎麼都睡不夠。這其實就是大家常說的「換季瞌睡」。

▼我們的情緒和睡眠都受陽光照射的影響。缺乏陽光照射，體內的褪黑激素分泌不足，而褪黑激素有助於改善睡眠品質。秋冬愛睏，其實就是身體還沒有適應季節的變換，也沒有適應陽光照射的減少。

▼James Wilson建議，如果白天總是感覺疲憊、愛睏的話，可以多曬曬太陽，或者準備一盞LED燈，LED燈的藍光能振奮精神、穩定情緒，對換季導致的情緒失調也有用喔～

不想落入換季瞌睡的深淵，日常生活中就要注意，合理飲食、堅持運動，身體健康了，才能精力充沛。如果你因為季節變換總是疲憊、心情不好，就多曬曬太陽，或者跟朋友聊聊天吧～

本文經過授權請勿轉載，看更多文章請到 bomb01.com