你知道健身有哪些好處嗎？最後一個，很多人不知道

當健身成為一種流潮流趨勢，跟我們日常的跑步、游泳以及打球一樣，成為一種人們喜聞樂見的一種運動。

如今越來越多人喜歡上了健身，而健身不僅僅能讓人“脫衣有肉，穿衣還顯瘦”，最主要的就是長期健身給個人帶來多種好處，可以說只有健身過來人，才能真切感受到！

雖然我們國內健身的熱愛程度，沒有國外那麼興盛，但是近幾年，健身也就成了廣大的年輕人以及中老年人的運動項目之一。

健身房越開越多，去健身房的人也是一波接著一波，而老年人也有專屬他們的健身娛樂場所--公園。

那你知道健身的好處有哪些嗎？最後一個好處很多人都不知道的！

第一個好處：健身能讓你獲得想要的身材

身材管理最重要的一步，就是運動健身！無論你是胖子還是瘦子，堅持健身都能讓你擁有更好的身材。

胖子堅持長期健身，最明顯的就是身材緯度上的變化，瘦下來的同時還能擁有一身肌肉；而對於瘦子來說，原本乾癟瘦弱的身材，經過力量訓練健身後，身材變得更加的強壯。

第二個好處：健身運動幫你控制體重

隨著年紀減脂，身體代謝會下降，你會逐漸發胖。健身運動能夠有效地抑制身材的肥胖，控制體重。只有身體動起來，就可以燃燒脂肪消耗掉熱量，提高肌肉量，保持身體高代謝。所以，每天堅持1小時做的健身訓練，就可以有效地控制身材和體重了。

第三個好處：健身運動能夠提升個人的身體免疫力

為什麼堅持健身運動的人，比沒有健身的人更健康？健身運動能夠增強個人的免疫系統的能力，加強抵抗疾病的能力，同時提高血液循環，促進新陳代謝，促進身體垃圾的排出，保持身體的活力，你會覺得自己越來越精力無窮。

第四個好處：健身運動促進個人的肌肉增長，肌肉力量增強

健身的人如果傾向於力量訓練，在健身訓練中你的肌肉會得到外力的刺激後生長，肌肉維度會提高。隨著肌肉量的提高，個人身體爆發力，身體力量也會有所提升。

肌肉含量的提高，能夠有效地保護關節以及其他部位的受傷，還能提高骨骼的密度，延緩身體衰老的速度。肌肉的恢復和生長，會幫助身體消耗掉大部分的熱量，從而幫助身體減脂。

第五個好處：健身能夠有效地促進睡眠，改善失眠

現在的人，很多人都有失眠的現象。入睡困難，基本各行各業的人都會有。長期的失眠會導致身體的各種健康問題出現，堅持健身能夠讓你晚上更好地入睡，減緩失眠的程度。

第六個好處：健身幫助活躍大腦，提高個人記憶力

很多人覺得自己的記憶力越來越差了，健身運動可以有效地刺激我們的大腦，讓思維活躍起來。大量的運動能夠擴大大腦海馬體的區域，從而提高個人的記憶力。

第七個好處：健身能夠有效地緩解壓力

現代人的壓力很大，很多人解壓的方式就是吃，也有的人的減壓方式是運動。建議最好還是選擇後者，畢竟，前者你吃完後會讓自己發胖，你更加抑鬱的。鍛煉也讓你流汗，促進身體分泌多巴胺，讓你從壓抑變愉悅。

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