35歲會計，3個月瘦33斤，靠飲食和解饞技巧，整個人小了一圈

今天，咱們要分享的瘦身案例，是一位35歲的會計大姐，在減肥前，體重154斤，目前體重121斤，3個月時間總計減重33斤，腰圍降低13cm，整個人都小了至少一圈！以下為自述：

作為一個來自湖南的吃貨，平時火鍋、烤串、零食從不住嘴，各種中餐、西餐都能吃個遍，也正是因為這種吃貨的天分，導致自己雖然在美顏相機中又瘦又美，但是在鏡子中卻十足十的是個胖子！

總活在自我欺騙中當然是不行的，再加上身體條件越來越差，這幾年也沒少減肥，但是成效非常一般，這次減肥前，體重是154斤，用了3個月時間瘦了33斤，腰圍降低了13cm，目前體重121斤！

首先推薦給大家我的飲食, 以前自己不怎麼喜歡吃魚，肉都是豬肉為主，也不喜歡吃青菜，喜歡吃熱乾麵等主食，喜歡吃油膩重口味的食物，還喜歡吃零食，自己胖的主要原因就是因為吃！

自己也能意識到自己的問題，所以就針對性的開始調整，不喜歡吃魚主要還是不會做，味道不好，慢慢的照著食譜做魚，慢慢的就喜歡了；豬肉是不能多吃了，平時吃的主要是雞肉和牛肉，青菜每天500克，主食吃粗糧意麵等。

具體食譜如下：

早餐：全麥麵包2片+牛奶1杯+雞蛋1個+黃瓜1根

午餐：芹菜炒雞胸肉或者菌菇炒牛肉一份，搭配兩份蔬菜和一小碗雜糧飯或者米飯

晚餐：魚肉或者蝦仁，搭配兩份蔬菜，再吃一個小紫薯

對於不喜歡運動的我來說，運動簡直是一種煎熬，最開始一天走半個小時路，後來慢慢的會做一些簡單的運動，跑步、深蹲、平板支撐等，偶爾也會去游泳。

分享3個瘦身的技巧給大家！

1、以前喜歡吃麵食，一下子也改不過來，可以用魔芋做面來吃，加入一些辣椒、蔥花、少放一點芝麻醬，偶爾吃一下解解饞問題是不大的！

2、以前喜歡吃零食，現在依舊喜歡，像薯片、薯條之類的零食，在嘴巴裡嚼嚼，再吐出來。其他時候主要是吃一些水果、酸奶、果凍、水果乾等健康的零食，一次也吃不多。

3、平時不怎做喜歡做飯，所以就自己做了一些蘸料，主要材料是黑胡椒、小米椒、蔥花等，平時用開水煮青菜，然後蘸著蘸料吃，熱量低，味道也不錯，非常適合懶人！

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