34歲寶媽，2個月瘦25斤，用兩份食譜減重成功，努力才有未來

今天要分享一位34歲寶媽的減肥故事，從產後146斤減到了現在的121斤，2個月時間瘦了25斤！以下為自述：

作為一個大量產婦，生過孩子才知道自己生孩子有多辛苦，懷孕的時候一直吐，還總是失眠，為了寶寶的營養還要一直吃，吃到體重直線升到了140多斤，生完孩子之後奶水不夠，就再繼續吃魚湯之類的，身材完全就走形了，等到注意身材的時候，自己的體重已經146斤了！

有了時間之後，就開始減肥，首先是分析自己胖起來的原因，飲食作息不規律、喜歡吃麵食、平時也不運動，腸胃差等等一堆的毛病。因為體重太高，所以稍微運動就心跳加速，也不敢運動，就只能靠飲食來減肥。

第一個月食譜飲食安排：

早餐：一個雞蛋、一份青菜、一根玉米

中午：一份炒雞胸肉、一份炒菌菇、一份炒青菜、半個饅頭

晚上：水煮菜，原料是豆腐、白菜、海帶和豆芽，不吃主食

吃這份食譜，第一個月就瘦了14斤，簡直是驚呆了，身材直接小了一號，也不覺的太累了！但是這份食譜也吃膩了，第二個月吃的另一份食譜。

早餐：一個雞蛋、一個西紅柿、一個黃瓜、半根玉米或者一個蒸紫薯

午餐：菌菇炒豬瘦肉，一份清炒西蘭花，一份涼拌黃瓜或者涼拌青菜、一小碗米飯

晚餐：清蒸魚一份和青菜一份，主食的話吃紫薯，有時候不吃。

吃第二份食譜的時候，有時候也會緩緩口味吃第一份食譜。第二個月開始運動，快走一天2個小時，然後會去泡腳。

就按照這樣的飲食和運動，2個月就瘦了25斤，在這裡想要告訴寶媽們，不是說生了孩子自己什麼樣子就無所謂了，只有自己努力，才會有未來！

參考來源