減肥15年，反思減肥中踩過的那些坑，最終瘦到90斤，以此共勉

前幾天和幾個同學一起聚餐，大家一起提到減肥這件事，突然意識到，自己好像已經減肥15年了，自從13歲之後，好像就從來沒有下過100斤的體重，那時候也已經早早就有意識到要少吃減肥，結果工作2年，體重卻卻依舊還是原來的樣子！

減肥這件事，在我的生活中真的佔了很大的比例，屢戰屢敗，屢敗屢戰一直都不死心！那時候從來都沒有想過去總結以前失敗的原因，也從沒有想過減肥要從以前的失敗經歷中尋求經驗和教訓！

好在後來自己意識到了這個問題，一點點總結自己失敗的原因，然後從失敗中尋找方法，避免錯誤，誰想到竟然意外的瘦到了自己減肥十多年沒有瘦下來的90斤體重！細數自己踩過減肥中的那些坑和經驗，希望能讓正在減肥的小姐姐們找到可以藉鑑的地方。

大家都知道，減肥要管住嘴邁開腿，最初時候也覺得自己的確是這樣減肥的，但是一次次失敗，現在回想起來，那時候的管住嘴邁開腿，真的有點胡扯！

那時候意識中的管住嘴就是要節食，自己也知道減肥要少吃，但是總忍不住著急的毛病，想要一口吃個胖子，經常一開始減肥，飲食直接砍一半，前幾天瘦的非常快，但是一星期左右就開始管不住嘴了！現在看看，所謂的管住嘴，是說少吃熱量，不是少吃食物，是挑選低熱量的食物，而不是一味的挨餓！

在挑選食物的時候，先限定熱量，在這個熱量下，選飽腹感強、蛋白質含量高、膳食纖維含量高的食物。舉個例子，同樣的100千卡的熱量，如果是吃蛋糕，大概也就雞蛋大一小塊兒，但是如果吃聖女果，卻能吃30多顆，兩者之間，聖女果肯定要比蛋糕更容易吃飽。

然後是邁開腿，也是總出現急功近利的毛病，完全不顧自己能不能堅持，一定要跑步40分鐘或者說跑步5公裡。結果總是堅持2天就自暴自棄了，實在是太難堅持了！真正的邁開腿應該是在自己條件允許的情況下進行的，以前沒有運動基礎就一點點來，如果不喜歡跑步就試試打球，這樣才更容易堅持。

而且也沒有必要每天都運動，一個星期運動3-5次就已經不錯了，天天運動很多人都是堅持不了的，勞逸結合才是王道！

還有，我們總覺得自己運動了，可以多吃點，但是真的是這樣嗎？一包泡麵的熱量大概是400千卡，跑步一個小時大概消耗200-400千卡，如果吃了一包泡麵想要消耗掉，就要跑步1-2個小時，這樣相比之下，以前自己運動半個小時就所當然的吃零食真的太傻了。

說到底，減肥應該是在不覺得特別難以承受的力度下，能夠長時間堅持，雖然瘦的慢點，但是一定能瘦到理想的體重。而不是靠一味的節食或者瘋狂運動，這樣根本就沒有辦法堅持，最後也肯定會失敗。

還有暴飲暴食，其實暴飲暴食最主要的原因是餓的太狠了、運動量太大了、壓力太大了，想要避免暴飲暴食不是說自己想忍住就能忍住的，要靠方法。首先是別太餓著自己，運動的話可以多吃點，別讓減肥這件事把自己壓得太重，實在想吃一種東西了，也是可以吃的，少吃點，然後去運動消耗，也非常可靠！

總之，找到適合自己的方法，不覺得特別難以堅持，然後慢慢的一步一個腳印，相信你也能收到90斤！

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