26歲會計，30天瘦16斤，不運動不挨餓，坦言：磨刀不誤砍柴工

本人26歲會計一枚，因為整天要坐著，平時在家也比較宅，所以一直不瘦。後來上網的時候看到一篇文章，有理有據的分析了一個人瘦不下來的原因，和想要瘦下來的方法，才徹底打開了新世界的大門，然後開始去網上看各種類似的文章，腦子裡有了一些簡單的減肥知識。磨刀不誤砍柴工，所以這次的減肥不累、不餓，進行的非常順利！

開始減肥之前，體重132斤，一個月瘦了16斤，目前體重116斤，沒有運動，體重還在降低，目標瘦到100斤以下。

在這裡，一定奉勸大家，想要減肥，一定要用靠譜的瘦身方法，網上看到的很多節食、運動的方式都很片面，不成體系，如果想要真的瘦下來，不覺得累或者餓，一定要多學習，多整理一些適合自己的減肥方法，然後再開始，一次性減肥瘦下去！

飲食方面按照主食、蛋白質和蔬菜分類進行安排，每天主食：蛋白質：蔬菜的比例按照1:1:2的比例來吃，早中晚餐按照3:4:3的比例來安排，主食粗細搭配，限制每天熱量在1200千卡左右即可。

主食選擇：米飯、蕎麥麵、玉米、紅豆、綠豆、燕麥，每天米飯佔一半，其他的佔一半。

蛋白質選擇：優選魚肉、雞胸肉，還可以吃點牛肉、老豆腐、脫脂牛奶等。

蔬菜選擇：芹菜、蘿蔔、西葫蘆、西蘭花、胡蘿蔔、秋葵、豆角等，避免吃根莖類蔬菜。

食譜舉例：

早餐：燕麥+脫脂牛奶+水煮西蘭花

午餐：芹菜胡蘿蔔炒雞胸肉+水煮秋葵+米飯1小碗

晚餐：老豆腐+蔬菜沙拉+紅豆粥

減肥期間沒有運動，所以也無法給大家太多運動方面的建議，但是有幾個關於岩石的建議想要推薦給大家。

1、想要減肥一定要吃飽，吃不飽的情況下，就會想吃一些小零食、高熱量的外賣等食物，這時候真的得不償失。

2、千萬不要對自己太嚴格，如果有特別想吃的食物，該吃就吃，只要限定次數就可以，比如一個星期最多吃1-2次，並不會影響整體減肥效果。

3、米飯一定要吃！很多人減肥不吃米飯，只吃粗糧。只吃粗糧的話，身體就會特別渴望想吃米麵等食物，非常容易引起暴飲暴食。

4、可以用健康食材做一些美味。比如用酸奶來做雪糕，用紫薯做小蛋糕等。即使是平時吃的食物，做的好吃一些，也能降低減肥的難度。減肥並不代表就不能吃美食，平時的家常便飯也是可以做很好吃的！

5、把健康的飲食習慣融入到生活日常中，而不是為了減肥才進行的。只有意識到了這點，平時的生活中點點滴滴都是能夠幫助減肥的，才能一次減肥終身不反彈！

現在雖然體重還沒有降低到最理想的重量，但是非常享受現在的狀態，因為覺得不痛苦、不累，所以最終一定能瘦到100斤以內！

參考來源