失眠很困擾?美軍教你在任何情況下都能「秒睡」的方法

最近，一個關於美國軍人如何在戰場上「秒睡」的技巧在網路上被瘋傳。該消息來自於1981年出版的書《放鬆與勝利：冠軍表現》（Relax and Win: Championship Performance），《Medium》網站作者Sharon Ackman報導，書中教讀者知如何放鬆，以及如何在120秒內入睡，這明顯是美國軍方所採用的技巧。

Ackman表示，「美國海軍飛行訓練學校（United States Navy Pre-Flight School）發明了一種科學的方法，可以在任何情況下，不管是白天或夜晚，在兩分鐘之內入睡。 經過六週的練習，96％的飛行員可以在兩分鐘或更短的時間內入睡，即使是喝完咖啡後、背景有機關槍聲都能辦到。」

所以該如何辦到？ 第一步是讓你的大腦放空，要做到這點，建議你放鬆臉部所有肌肉，然後，放下肩膀，放鬆手臂，深呼吸，放鬆胸部，然後放鬆腿部。

接下來的10秒鐘，你必須清空你的大腦， 你可以想像你在一個漆黑的房間裡，正躺在舒適的沙發上，假如你還在掙扎著，你可以不斷重複的對自己說「不要想」，這可能會有所幫助。

如果你做了以上所有的事，那麼你應該已經睡著了。 Ackman表示，這對於處於危險環境或應付戰爭恐懼的軍人來說是一種特別有用的技巧。

根據最近的一項研究，每晚睡六至九小時可以幫助降低心臟疾病的發生，而其他研究顯示，睡眠不足會給身體帶來相當災難性的影響，雖然我們還不是完全了解它，但是睡眠非常有用。

所以，如果你需要快速入睡，或者在家裡睡覺有困難，那麼為什麼不嘗試一下這古老的美軍技巧呢？ 如果它適用於第二次世界大戰的飛行員，那麼它也可能也適用於你。

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