金晨，1個月瘦21斤，不運動不節食，靠3個小習慣就可以

說起來金晨，相信大家都很熟悉，早期出演《無心法師》之後大火，結果後期慢慢的又開始冷淡下來了，再加上和公司解約之後9個月沒有戲拍，慢慢的就開始被人忘掉了！

屋漏偏逢連夜雨，緊接著又和男友鄧倫分手，將近兩年的時間都是在抑鬱期中，後來在粉絲的鼓勵下才慢慢的走出了陰影！因為長時間沒有拍戲，再加上精神狀態不好，金晨一段時間的體重急速上升，一度體重胖到了115斤，好在後來金晨走出來之後快速瘦身，才從新回到了86斤的體重！

現在再出現的金晨，身材從來都沒有差過，各種照片中，瘦的有點讓人心疼。當初為了瘦下來，金晨用1個月時間就瘦了21斤，這樣的速度瘦身，對於很多人來說都是很難保持的，但是金晨卻意外的保持了下來！

其實，之所以能夠快速瘦身並且長久保持，主要是因為金晨原本的生活習慣就很好，只要恢復了原本的正常生活，體重就不會再出現太大的波動，這些生活習慣，也非常推薦大家學習！

1、飲食菜多肉少

金晨的飲食習慣中，總是習慣多吃菜，少吃肉和主食，這樣的飲食結構，本身就不容易發胖。正在減肥的胖子們，如果能把自己飲食中的蔬菜分量加倍，主食和肉的分量減半，就能輕鬆的做到瘦身減脂。

2、不吃加工食物

不管是經過二次加工的肉類還是經過二次加工的蔬菜等，只要經過了加工，膳食纖維和營養就一定會流失，再加入一些油鹽糖調味，熱量就會變得非常高。想要減肥，精加工的食物一定要少吃。

3、甜食和零食要少吃

減肥中最大的敵人其實是甜食和零食，一個人按照正常吃飯，是很難變胖的，但是如果平時還喜歡吃甜食零食，發胖起來就會變得很簡單。想要減肥，這類食物一定要少吃，即使是吃的時候，也要盡量選擇一些健康的不易發胖的零食來吃！

其實，生活中有很多習慣都非常利於減肥，如果你也想要瘦下來，就趕緊行動吧！

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