早起堅持4件小事，堅持2個月，讓你快速暴瘦

減肥期間，你總是覺得減肥的速度慢？或許不是因為你減肥不夠努力，而是你沒有掌握到減肥的一些燃脂小技巧。

當你想要完成一件事，首先需要全面了解對應的知識，你才能掌握它，快速完成這件事。那麼對於減肥這件事，你更需要全面去了解，才能避開一些誤區，掌握一些減肥小技巧，加快你的減肥的速度。

想要提高減肥速度？早起堅持4件小事，堅持2個月，讓你快速暴瘦！

第一件事，每天早起空腹喝一杯水

你知道喝水能減肥嗎？很多人不知道。正確的喝水方法，可以加速代謝速度。很多人不愛喝水，總是等想喝的時候才會去喝。

早起後空腹喝一杯水，是你要提醒自己去做的一個小習慣。有的人習慣起床後的第一件事是吃早餐，吃完早餐才去喝水，這容易脹大你的腸胃。起床後吃早餐，你的內臟器官還沒開始運轉就進食，容易造成消化不良。

空腹喝一杯水，能清空你的腸胃裡面的殘留物，以及促進血液的循環，加快身體的代謝運轉！

第二件事、吃一份營養豐富的早餐

早餐要吃對，拒絕高油脂、重口味，而需要高蛋白、適量碳水。比如：一個雞蛋+一份小米粥（半個紫薯）+一杯牛奶，就足夠了！

研究表明：近5成的大學生沒有吃早餐的習慣，而網友的評論居然是：既然還有5成的人能堅持吃早餐，真佩服！

雖然這只是一種調侃，但是可以發現。現代的人越來越不愛吃早餐，殊不知早餐對於人體來說非常重要！

高蛋白的營養早餐，不僅能夠喚醒內臟器官的運轉，讓身體吸收高營養的蛋白以及其他營養物質，從而促進身體一天的高效代謝，避免腸胃病，還能控制午餐的飯量等等。

第三件事、堅持早起排便

空腹喝水可以幫你排便。如果你早起不喝水，也不吃早餐，也沒有進行排便，你的腸胃就只能從你的身體殘留物中，重新循環利用一些低營養的物質，想想都覺得可怕！

有的人說也不一定要早起就排便，只要一天一排便就好，這也沒有錯！但是，早起排便可以把晚上身體過濾出來的毒物排出去，不會更好嗎？

第四件事、早餐吃完不要坐著，站立30分鐘

大多時候，我們都處於長時間久坐的狀態，有的人為了抓緊時間學習和工作，吃完早餐後就有坐著的習慣。但是，久坐的危害很大，除了讓你有游泳圈，也會對身體健康造成危害。

所以，建議上班或者是學生早餐吃完後站立30分鐘或者散步20分鐘，以便更好地促進腸胃的消化和吸收，減小肚腩。

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