少吃糖就可以延緩衰老？不僅僅如此，對牙齒、血管、心臟都有好處

甜味對人類有一種與生俱來的誘惑，根據研究顯示，甜味可以激活大腦中的多巴胺神經元，讓人感到開心和興奮。但是「糖衣炮彈」想必大家也並不陌生，甜蜜的外表下面，是糖帶來的各種健康隱患。

今年10月10日，新加坡成為世界首個禁止高糖飲料廣告的國家。新加波衛生部高級部長表示，高糖及含糖量中到高的飲料包裝正面必須貼上標籤，以表明它們是不健康的。

糖究竟有多大的危害，到了需要區分標明的程度？

事實上，我們日常吃到的糖，有水果、奶類、糧穀類食物中的糖，還有加工食品中添加進去的糖。大多數人認為天然的糖對人體危害不大，而加工食品中的糖被稱為「隱形糖」，成為大家提防的對象。其實兩種糖的本質區別不大，但是水果中的含糖量要遠低於加工食品中添加的糖。

首先，糖攝入過多會引發齲齒：

糖比很多毒藥都過分的是，它可以直接影響身體每一個部位，從進入口腔開始。蔗糖具有黏性，很容易黏附在牙齒上，給清理造成難度，如果長時間清理不徹底，積累在一起，就會很容易造成齲齒，而蔗糖也是非常容易造成齲齒的糖類之一。

其次，糖攝入過多會誘發心臟病：

有研究表明，大量吃精製糖可能導致人體攝入能量過高，危害心血管健康，增加高血壓的發病率，從而導致患心臟病、中風等疾病的風險增加。

此外，糖攝入過多會加快衰老：

研究顯示，精緻碳水化合物會破壞皮膚中的膠原蛋白，加速皮膚衰老。其實不止如此，過量的糖會像刀子一樣，隨著血液流到身體各處，攻擊各種器官組織，加速人的各個部位的衰老。最直觀的就是食用過量的加工糖會導致黑眼圈、皺紋，而且還會讓身體容易產生炎症反應，更容易長痘痘。許多「痘痘肌」女性就要反思一下自己是不是比較喜歡吃甜麵包、餅乾、高糖飲料等加工糖含量高的食品。

最後，糖攝入過多還會增加糖尿病患病風險：

大家知道，多餘的糖吃進去以後，很容易造成肥胖，而肥胖是糖尿病患病的高風險因素，更會導致人身體內「壞膽固醇」水平增加，從而導致糖尿病患病風險大大升高。戒糖雖然不能使大家「返老還童」，但是可以減少糖對人身體的傷害，建議大家為了保持「青春活力」，延緩衰老，減少精緻碳水化合物的攝入吧。

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