43歲李小冉，身材像少女，坦言：減肥就要不餓、不饞還不累

說起來李小冉，很多女生都會非常羨慕吧？其他的女人都希望活成公主的樣子，李小冉卻真的活成了女王的樣子，演技自然不用說，各種大獎拿到手軟，明明已經43歲了，但是和老公走在一起，根本就是父親和女兒的既視感，顏值保養的也太好了一點！

尤其是身材，一點都不見臃腫，比很多少女的身材都好，而且是一生從來沒有胖過。前段時間，李小冉還在微博自稱“中年過氣女演員的減肥人生”，然後曬出了一大堆的食物，原來是劇組的人開玩笑，把所有的食物都放在了她的面前！結果引得網友們紛紛在微博下留言：“園長調皮，你從沒有胖過”！

這樣保持一生都不胖，究竟有什麼神仙秘密呢？李小冉對外宣稱的方法很簡單，自稱“減肥就是要管住嘴邁開腿”，看上去很簡單，但是有很多的小技巧，真的非常值得大家學習！

這樣管住嘴，吃飽不餓還不饞！

管住嘴，不僅僅是讓大家少吃，而是要有選擇的吃。

減肥中我們經常說要少吃，但是很多人都經受不住減肥帶來的飢餓感和饞慾望。如果在減肥的時候，選擇飽腹感更強的食物，比如蛋白質含量搞得定食物，像雞胸肉、牛肉、牛奶、雞蛋白等；比如高膳食纖維的食物，比如玉米、藜麥、糙米等粗糧；比如含水量高的食物，比如冬瓜、黃瓜、番茄，自然就能控制熱量的食物，又能做到吃飽不餓！

饞的時候，選擇低熱量的零食來解饞，比如海苔、無糖酸奶、水果等；高熱量的零食可以限制總量來吃，想吃薯片了，稍微吃上幾片的問題並不大；吃多了零食可以用運動來消耗，比如每天運動1個小時消耗300大卡的熱量，這樣一個星期積攢2100大卡的運動消耗量，一周放開吃一次還是可以的！

這樣邁開腿，輕鬆愉快燃脂強！

邁開腿也沒有必要每天跑步5公裡，自己都覺得枯燥無味。有很多運動，不僅燃脂效果好，而且非常輕鬆愉快。比如，不喜歡跑步的話，可以試試游泳，可以試試登山，可以試試打球等等，這樣有趣的運動，不知不覺就能堅持幾十分鐘到幾個小時，運動消耗量要比單純跑步效果還好！

這樣，吃飽、不饞、又輕鬆愉快的瘦身方式，如果你還堅持不下來，那你就真的放棄減肥吧！

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