為什麼運動減肥後，體重容易反彈？原因其實很簡單

減肥本來是一件很好執行的事情，只要你懂得方法，並且堅持去減肥，效果肯定會很快就出來。

但是，減肥是很多胖子隨口一說的口頭禪，他們行動力不足，只是汗口含，總是高呼明天開始減肥。可是第二天，依舊看到這些胖子吃著漢堡、薯條喝著可樂，放縱飲食。

明眼人一看就知道，這些人都只是“口號式減肥”，他們懶於行動，卻想著能夠快速減肥。正因為如此，市面上才會有那麼多的減肥衍生產品出現。

隨著網絡的發達，以及健身減肥知識的普及，越來越多人明白減肥需要靠行動，什麼減肥藥、不吃飯的減肥方法都是省不得的。而錯誤的運動方法，可能也會讓你減肥速度變慢。

很多人減肥的方法一直堅持著有氧運動，他們知道要減掉身上的脂肪，那麼有氧運動就是最好的方法，但是，沒有多少人能夠依靠有氧運動減肥成功。這又是為什麼呢？

單純的有氧運動當做減肥最佳的運動方式，這樣的減脂效果好嗎？

有氧運動是能夠幫助我們減少體內脂肪的，這確實沒錯。但是，想要單單靠有氧運動減肥成功，效果並不會那麼理想。因為有氧運動最先讓你減掉的並不是脂肪，而是把身上的水分和肌肉先消耗掉，才會開始進行燃脂。也就是有氧運動屬於誤識別消耗，會同時消耗身體的肌肉跟脂肪。

如果你能夠嚴格控制飲食，並且每天都堅持1小時的有氧運動，要減下來也不難。但是瘦下來後，隨著肌肉跟脂肪的同時流失，你的身材會變得乾癟，沒有曲線。

肌肉的流失會讓你的基礎代謝也隨著降低，那麼停止運動，恢復飲食後，你的體重就容易反彈。

而力量訓練是可以幫你塑造肌肉，提高肌肉量，預防肌肉流失的運動。所以，最佳的減脂方法就是被你忽視了的力量訓練。

想要快速減肥的方法：飲食控制+力量訓練+有氧訓練。

很多人都不了解力量訓練，對力量訓練不僅僅只是忽視，而是厭惡，特別是女生。最近小編聽到的就是一朋友說要減掉手臂上的贅肉，可是一聽要做力量訓練，就嚇得說不減了，他們認為力量訓練會輕易的讓你練出大肌肉塊。這也充分的說明了，很多人對於力量訓練還是沒有足夠的認知。

力量訓練顧名思義就是增肌，但是肌肉卻不是那麼好練的。增肌的一些好處被我們忽視了，比如說提高身體代謝，塑造好看的曲線身材、增強肌肉力量，以及提高自身的耐力以及爆發力等等。

那麼肌肉真的有那麼容易增長嗎？這點對於所有害怕力量訓練的人來說，確實是個問題。

首先，力量訓練雖然有刺激肌肉生長的效果，但是對於女生而言，肌肉的生長效果，微不足道。

女生的生理結構的差異，睾酮激素遠遠不如男生，力量承受也大不如男生，想要練出肌肉要比男生難得多。男生要練出肌肉，還需要經過1-2年的訓練才有，你以為你多有天賦，能練出一身肌肉？

其次，對於肌肉的了解，你又知道多少呢？

肌肉含量的增多，對於減肥人群來說是非常有利的。當你體內的肌肉含量增高，自身的代謝也就被提升了，身體就如同易瘦體質附體，那麼你的減脂路程也就輕鬆了不少了。在你進行了增肌訓練後，在接下來的1天內，你的身體都會在持續地消耗熱量，這無疑加快了你減脂的速度。

而力量訓練也不僅僅只是增肌，還能夠提升你的體能以及身體力量，讓你肌膚保持緊緻、飽滿、有彈性的狀態，有助於延緩衰老的來臨。堅持力量訓練，能緩解你的生活壓力以及增強了你自身的抗壓能力。

最後總結：

為什麼你減肥一直瘦不下來，體重總是反彈？原因很簡單，身體缺乏肌肉，導致身體代謝下降，易胖體質附體。

所以單一的有氧運動並不能讓你瘦下來後，保持一個易瘦體質的好身材。你需要結合綜合訓練，有氧+無氧的運動結合，才是促進你減肥最佳的方法。

參考來源