服裝店小姐姐，5個月瘦42斤，坦言：會挑食物，不忌口也能瘦

自己是在服裝店工作的，但是面對好看的衣服，卻很少去試穿，實在是因為身材不好，穿什麼都不好看！有時候，來買衣服的媽媽們，穿衣服比我都好好看，自己也經常會自卑，臉上很開心的讓顧客試衣服，心理卻很心酸！

再加上工作壓力大，平時飲食不規律，所以體重一直都是140斤左右，在這次開始減肥之前，體重是138斤，目前已經瘦到了96斤，差不多5個月時間瘦了42斤，效果還是很滿意的！

減肥的方法主要還是飲食和運動，為了能夠瘦下來，自己

飲食安排：

每天早餐主要是吃麵包、無糖豆漿、西紅柿或者燕麥、牛奶、配黃瓜，有時候也會外食吃1個素包子、1個雞蛋。

中午時候，吃外賣比較多，以減脂餐、炒菜和麻辣燙為主，減脂餐訂一份主食只吃一半，炒菜就吃一葷兩素半份米飯或一葷一素半份米飯，吃麻辣燙的話就以蔬菜為主，鵪鶉蛋豆腐搭配幾片土豆。

晚餐自己做飯，做兩份素菜和一份黑米粥。

運動上一周3次，每次1個小時，主要是跑步和快走結合，跑步類了就快走，覺得沒有那麼累的就繼續跑步！

這裡有3個忠告分享給大家！

1、學習減肥的知識至關重要

相比於盲目的減肥，有知識才有方法，你會知道怎麼吃減肥效果最好、哪些食物看似減肥其實非常容易發胖、吃什麼樣的食物熱量低還容易飽、有哪些小技巧能夠減少飲食量、有哪些小技巧能夠增加運動消耗！這裡建議大家關注幾個比較專業的公號，在裡面多學習一些正經減肥的知識。

2、運動只是錦上添花，飲食才最重要

雖然自己也運動，但是運動只是作為輔助的，只運動肯定瘦不了，但是運動的同時控制飲食一定是最好的減肥方法！七分吃三分練，說的就是這個道理！

3、飲食沒有必要將就

很多人為了減肥天天吃水煮菜，堅持下去會很難！其實，完全沒有必要只吃水煮菜，只要限定了油鹽，無論是炒菜還是蒸煮都非常適合減肥。食材方面如果大家懂得如何搭配食物，就可以挑選自己喜歡的食材了，只要不超量，怎麼吃的開心怎麼吃！

現在瘦身成功，感覺自己至少年輕了10歲，身體也更健康了，穿衣服也更好看了，現在還要繼續減肥，最終的目標是90斤！

參考來源