吳奇隆和劉詩詩的減肥法，這個技巧超好用，瘦下來不反彈

娛樂圈的神仙眷侶無數，其中吳奇隆和劉詩詩就是一對兒最讓人羨慕的對象。吳奇隆正火的時候，就是劉詩詩的偶像，後來兩個人結婚，產下一個寶寶，在娛樂圈熱鬧了好一陣子！

劉詩詩一直都是身材好、氣質佳的代表，雖然是易胖體質，小時候也曾經胖到120斤，但憑藉驚人的毅力，硬生生瘦了下來，並且在娛樂圈那麼多年，再沒有胖過！吳奇隆在前一段時間胖了一陣子，然後就開始和蘇有朋一起減肥，為了減肥每天都要走3萬步，經常是微信步數排行榜中的第一和第二。

如果大家仔細觀察，就會發現兩個人的瘦身方法竟然驚人的一致，大概吳奇隆就是和劉詩詩學的減肥並維持身材的方法吧！

很多人都知道，劉詩詩平時走路的時候，經常都是大步流星的快走，走路的速度非常快，邁開的步伐特別大，這樣走路自然消耗的熱量會比平常走路要高的多！每一次走路，都相當於一次腿部的拉伸，所以劉詩詩的腿部線條也出奇的好！

最主要，這樣的一種減肥方式，運動強度低，又能長期進行，對於比較懶，或者覺得自己沒有時間運動的人來說特別合適！再加上這種運動，可以被培養成一種生活習慣，養成這種習慣了之後，整個人再也就不用擔心會胖起來了，這大概就是劉詩詩雖然自稱是易胖體質，但是最終體重從沒有再超標過的原因之一吧！

走路減肥咱們已經推薦過很多次了，如果你想要靠走路減肥，還要注意一些細節才能高效燃脂。

1、連續最少走6000步

如果運動的時間太短，是起不到消耗脂肪的，想要靠走路減肥也是同樣的道理。走路的時候，最好走路堅持30分鐘以上，走6000步以上，才能達到減肥的效果，如果走路時間太短，或者走的步數太少，都無法起到減肥的效果。

2、走路的速度要快

走路速度太慢，減肥的效果也非常不理想，有數據顯示，如果想要達到減肥的效果，走路的速度最好保持在每小時6000步以上，最好是45分鐘走6000步。這樣的強度才能達到燃脂心率，持續30分鐘以上才開始大比例的燃燒脂肪。

3、調整走路快慢

身體往往會適應運動的強度，如果長時間保持同樣的速度運動，身體適應了之後就會降低消耗。想要持續高消耗的減肥，最好是才用變速走的方式，先快走20分鐘，再慢走5分鐘，再快速走20分鐘這樣的形式，讓身體隨時調整運動狀態！

4、走路減肥以培養習慣為主

畢竟走路減肥的運動量不大，所以消耗的熱量遠遠比不上跑步等運動！但是同樣因為運動低，日常操作又比較簡單，所以走路運動特別適合被培養成一種生活習慣。如果，自己已經習慣了大步快走，生活中的每一次走路都可以作為是在減肥，體重自然就不會反彈了！

這樣一款靠譜且有效的運動，真的非常適合每一個人，想要瘦下來，試試培養一個這樣的習慣吧！

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