每天都午睡，真的很養生？事實或許和你想的不一樣

很多人認為，午睡可以補充精力和體力，對健康有很多益處，所以，很多人都有午睡的習慣。但是最近權威醫學雜志《心髒》發表的一項研究結果，卻讓很多人大跌眼鏡。

這項研究發現，每周睡午覺的次數過多，心血管疾病的發病率會增加許多。這項研究通過對3400多位沒有心髒病史的人，每周睡六、七次午覺的人患心血管疾病的風險，要比不睡午覺的人高出很多，為67%；但每周只睡一、兩次午覺的人患心血管疾病的風險可以降低61%。

也就是說，每周午覺睡的次數太多，特別是超過5次的話，實際上是對心血管健康反而更加不利。而每周只睡一兩次午覺，心血管疾病的發病率會相對低很多。

所以，午睡是很有講究的，特別是對本身就患有心腦血管的人來說。醫生給出的最理想的午睡最好在午飯之後簡單散步半小時之後，適當的運動可以幫助胃腸道消化。然後，可以開始進入午睡環節。

午睡應該盡量躺著睡，因為趴著睡會壓迫到神經和血管。睡覺時間控制在二十分鐘到半小時之間，如果睡的太長，可能會影響到夜間睡眠。最重要的一點，每周午睡的次數不能太頻繁，可以考慮控制在兩到三次。

看到這裡，很多讀者會有疑問，心血管疾病的患者是不是最好不要午睡呢？當然不是，比如對於嚴重的高血壓患者來說，睡眠不足也是誘發中風的重要因素，午睡本身是一個很好的補覺方式。不過，就是不能睡的太頻繁，另外每次午睡的時間不要太常，就可能會增加中風發作風險。

參考來源