不管吃什麼都變胖，可能是腸胃菌群出問題？減肥前，要先調理腸胃

大家都知道，減肥的原理就是看攝入的食物熱量，是否小於身體消耗的能量，如果吃下去的食物熱量都能被身體消耗掉，就不會胖，如果消耗掉的能量比吃進去的還多，人就會瘦了，反之則會變胖。

因此大多數人都把減肥的重點放在如何能攝入更少的能量，和如何消耗更多的能量。但其實，肥胖與腸道功能的健康也有一定的關係。關於腸道，很少有人知道，它才是人體的主要消化器官。人體所需要的營養物質99%都是由腸道吸收而來的。

此外，腸道還是人體最大的微生態系統，裡面含有許多種類的微生物，這些腸道菌群是分解食物的主力，還能保護我們免受感染，具有幫助我們的免疫系統變得更強、製造維生素K和維生素B12等多種重要作用。重要的是，腸道菌群參與了體內營養物質的吸收，能量調節和脂肪儲存，幫助調節血糖和新陳代謝。因此，腸道的健康與腸道菌群是分不開的。

而人體腸道中正常寄居的菌群一旦發生紊亂，就代表腸道功能的失衡，可能會導致身體的營養吸收和排洩出現問題，從而導致出現肥胖的問題。而且高鹽高脂高糖的飲食習慣除了帶來能量的過度攝入，還可以導致腸道菌群的失調，進而導致肥胖的發生。

腸道菌群的平衡和健康對人體具有重要作用，調節腸道菌群可能成為治療和預防肥胖的新契機。

那麼怎麼能夠幫助維持腸道菌群的平衡呢？

首先要在飲食上注意，膳食要遵循低油少鹽少糖的原則，葡萄等深色果蔬中富含的花青素和多酚等有益物質，茶葉中的茶多酚，竹筍中的纖維，酸奶中富含的有益菌等均對腸道菌群具有有益影響，可以干預肥胖的發生。此外，還有研究發現，有氧運動，如步行、慢跑等也可以引起腸道菌群的改變，重塑腸道菌群使失調的腸道菌群恢復。

同時，情緒也可以引起腸道菌群的變化，抑鬱可以導致腸道菌群失調從而引起多種疾病。因此，保持心情的舒暢，養成規律的飲食和生活習慣，保持適當地運動，都有利於維持腸道菌群的健康狀態，從而預防和治療肥胖等多種代謝疾病。

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