梅婷和楊紫都在用的2個減肥法，1個月瘦20斤，瘦下來有希望了

說起來梅婷，相信大家都非常熟悉，44歲的實力派女明星，火了20多年經久不衰，反倒越來越有味道了，尤其是氣質非常好，讓人忍不住就對她有好感！楊紫，大家自然更熟悉，從小就看她出演的《家有兒女》，屬於實力派的童星，目前也已經是實力派+流量派的當紅小花，“旺男主”的屬性極其強大，搭檔一個男演員就總會火一個！

這兩個人，雖然一個44歲了，一個27歲了，但是兩個人的減肥之路都非常苛刻。梅婷之前因為生孩子的原因，體重胖到了146斤，參加節目的時候自嘲是“幸福肥”，節目之後就開始偷偷減肥，

曾經13天就瘦了20斤。楊紫是娛樂圈著名的“易胖體質”“減肥專業戶”“瘦身執念將獲得者”，這樣一個動不動就因為胖上熱搜的女星，最近兩年瘦20斤之後就再也沒有胖過！

所以，兩個人的減肥方式都非常靠譜，想要減肥的小伙伴一定要多學習兩個人的瘦身方式！尤其是，兩個人的減肥方式中，還有2個共同的方法超級靠譜好用，一樣要推薦給大家！

第一個方法就是喝黑咖啡，這個方法相信很多人都知道減肥效果不錯，且適合懶人。梅婷之前嘗試過13天瘦20斤的“哥本哈根食譜”，在這份食譜中黑咖啡是常規選項，雖然咱們不建議大家嘗試這份食譜，但是黑咖啡卻是可以喝的。楊紫也曾經在節目上說，自己瘦下來的一個方法是中午只喝黑咖啡。黑咖啡能夠促進脂肪燃燒、抑制旺盛的食慾、提高運動的強度，那麼適合懶人的方式，大家一定要嘗試。

第二個方法是每天大量的飲水，飲水量一般都會在2500-3000毫升左右。梅婷在媒體上稱，自己每天會準備8個大號的杯子，每杯水400毫升。楊紫也多次在自己的微博上提醒的大家要多喝水，自己走到哪裡都隨身帶著自己的中老年水杯。多喝水能夠增加飽腹感、減少飲食中的飲食量，如果每天飲水量在2000-3000毫升，能至少降低一天20-30%的飲食量，但是注意飲食少量多次的喝，避免一次性喝太多。

其實，瘦下來的人總有各種一樣的瘦身方法，這類方法還有很多，比如飯前喝水或者喝湯、吃高纖維的食物、少時多餐、主食粗細搭配、每頓飯細嚼慢嚥、保證8小時睡眠時間

等等，挑選出來一些適合自己的方法融入生活習慣中，就一定能夠瘦到90斤！

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