劉維瘦成蔡徐坤，體重110斤，瘦下來不反彈，這個方法最適合你

去年時候，劉維在微博上聲稱，自己要瘦成蔡徐坤，結果在網上被網友們集體吐槽。後來沒多長時間，劉維再次出現的時候，竟然真的瘦了，身高178cm，體重只有110斤，和蔡徐坤182cm，體重只有110斤相差其實並不算太大！

完成自己立下的flag，成功瘦成蔡徐坤，說起來好像也挺勵志的！在媒體上，劉維也分享過自己的瘦身方法，無論吃了多少的苦，最後總結也只有六個字“管住嘴，邁開腿”

。看上去非常簡單，但是中間做了多少的事情，大概只有當事人自己知道！

因為工作忙的原因，總是睡眠不足壓力太大，體重開始肥胖，為了減肥吃過蟑螂；為了能少吃，喝水喝的自己都喝不下去；每天還會堅持運動，這樣瘦下來，也自然是理所當然的了！

如果說，劉維的減肥中，有哪個技巧是最值得推薦的，大概就是他用來喝水減肥的方法了吧。

喝水對於減肥有什麼好處？

1、喝水能夠提高基礎代謝：身體水分充足的情況下，新陳代謝的速度才不會受到影響！尤其是在早上的時候，先喝上一杯溫開水，不僅能補充身體所需要的水分，還能開啟一天的新陳代謝，讓自己一天都處於高燃脂狀態！

2、喝水能夠增加飽腹感：水喝多了，先佔用一部分的腸胃，吃其他食物的時候自然就能少吃了！有數據顯示，如果在午餐和晚餐前先喝上300毫升溫開水，2個月能多瘦3斤！這樣適合懶人的瘦身方法，自然是非常靠譜的！

3、喝水促進身體排毒：減肥中的人如果出現便秘等情況，往往都是因為身體飲水不足，多喝水就能夠幫助排出身體內的代謝垃圾，讓身體狀況更好，消耗的熱量更多！

減肥中應該怎麼喝水呢？

首先，正常人應該保證飲水量1500-1700毫升，減肥的人飲水量應該盡量超過2500毫升，但是也不是越多越好，短時間喝水太多容易造成“水中毒”，所以飲水最好是小口多頻次的喝，每小時不超過1升。

選擇的水，以白開水最佳，不喜歡白開水的人也可以喝不加糖的檸檬水或者茶葉水。

如果能夠按照一日24小時的時間來飲水，瘦身效果更好！

6：30-起床後喝一杯水，補充身體水分，促進血液循環，喚醒新陳代謝，幫助身體排出代謝垃圾。

9：00-上班到公司之後先喝一杯水，提神醒腦，讓工作效率更高。

10：30-工作的時候，補充一杯水分，放鬆情緒，避免出現嘴饞飢餓的情況。

11：30 午餐前先喝一杯水，佔用一部分的腸胃，讓自己在中午的時候能吃更少。

12：50 午餐後半小時一杯水，促進消化，保持身材。

13：00 下午一杯水，消除身體疲勞，讓工作更有精力。

18：00 下班前一杯水，增加飽腹感，避免晚餐吃多。

19：30 晚餐之後一杯水，促進消化，保持身材

21：30 晚上睡前一杯水，提前補充睡眠狀態下消耗的水分！

一天9杯水，如果運動的情況，每天的飲水量還是應該再增加的，按照這份時間表來安排飲水，瘦下來是肯定的！

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