27歲白領甩肉66斤，沒有痛苦就瘦了，這麼輕鬆的瘦身法太靠譜了

減肥這件事，已經兩年了，當初為什麼減肥的已經不記得了，但是最初的體重卻記得非常清楚，那時候身高171cm，體重卻有180斤，現在用了2年的時間，慢慢瘦到了114斤，感覺自己還能繼續瘦下去，目標是96斤！

其實真正瘦下來66斤只用了一年時間，因為最初的一年時間幾乎都是在摸爬滾打，節食、運動、拔罐嘗試了無數種方法，都沒有什麼效果，最快的時候一個星期就瘦8斤，但是沒多久就反彈回去了！

後來，因為減肥時間久了，看的文章多了，自己也慢慢的知道了很多減肥的方法和技巧，才開始慢慢的瘦了下來，平均下來一個月也不過瘦4-8斤！

減肥最主要的就是要管住嘴，早餐一定要吃，而且要吃夠到自己的基礎代謝，而且基礎代謝會隨著體重的降低而降低，我最早期的食譜是1700打卡左右的，吃到最後現在主要是1200大卡的食譜。

早餐吃粗糧，比如紅薯玉米或者全麥麵包，再吃一個雞蛋一杯牛奶就可以了。中午的時候，主要是在公司樓下食堂吃，只吃炒菜和麻辣燙，麵食、水餃等偶爾也吃，但是吃的次數很少。一般吃炒菜就是一份葷素，兩份素菜和一小份米飯。晚上如果下班晚就依舊吃食堂，兩份素菜和一小份米飯，如果回家早就自己做飯，吃兩份蔬菜半根玉米。

零食等高熱量的食物一定不能吃，如果經不住誘惑就瘋狂灌水，因為這個原因，後來還慢慢的喜歡上了喝茶，白茶、烏龍、綠茶、花茶都能幫助減肥，還能幫助抑制食慾。

運動方面，其實並沒有太多的運動，個人覺得減肥主要就是培養一種健康的生活方式，只要這種生活方式培養好了，慢慢的體重就會降低，精神狀態也會越來越好，而且瘦下來就絕對不會反彈！

在這裡還想要提醒大家，千萬不要追求速度而盲目減肥，雖然這樣的方式減肥速度不快，但是卻一直都在瘦，花一年時間來追求最完美的自己，我個人覺得這是一件很值得的事！很多人減肥，包括我自己早期都是追求速度的，總想要在2-3個月時間裡快速瘦下來，然後慢慢穩定，這種方法根本就不可行。

也希望大家能慢慢的總結出適合自己的方法，只要大家能持續的瘦下去，就一定能收穫最佳的體重！

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