45歲劉琳，體重只有55kg，代謝降低情況下，靠4個習慣維持身材

說起來劉琳，估計很多人都很陌生，因為這個女明星實在是有點太低調了，但是如果說到她扮演的角色，大家一定都有印象。《知否》中的“大娘子”、《歡樂頌》中有情有義的院長、《香樟樹》中的陶妮等等，1993年出道以來，飾演過的電視劇和電影不下百部，是名副其實的實力派演員！

不知道大家還記不記得去年時候，有很多年齡30+的女演員在一檔綜藝綜藝節目上哭訴，因為年齡大了，能接的戲越來越少了。反觀劉琳，目前已經45歲了，新劇依舊不斷，所以說，沒有劇拍是實力問題，不是年齡問題！

演員，最重要的輸出物是演技，和年齡的關係真的不大，但是作為一個出色的演員，對於自己的形象的把握絕對應該非常認真負責！可以長得不那麼好看，但是穿著要乾淨利落，身材絕對不能臃腫，這些特點在劉琳身上表現得特別突出！

目前已經45歲的劉琳，身高168cm，體重也不過只有105斤，這個年齡新陳代謝已經降低了很多，想要保持這樣的身材究竟有多難，大家看看身邊的同齡人也就知道了，這也間接的證明劉琳對自己的要求究竟有多高！

為了維持身材，劉琳這麼多年一直保持健康的生活習慣，其中有4個生活習慣，非常值得大家學習！

首先，戒掉了各種飲品，平時多喝水。很多人平時喜歡喝奶茶、可樂等含糖的飲料，但是這類飲料的熱量普遍都比較高，而且會造成血糖升上導致脂肪堆積。如果把飲品都換成不易發胖的白開水、檸檬水、茶葉水等，就能減少很大一塊兒的熱量攝入。

第二個習慣是每天跑步30分鐘。30分鐘的時間，其實算不上特別大的運動量，但是貴在容易堅持，如果能夠長期保持這樣的習慣，每天消耗200多大卡的熱量，積少成多之下的熱量消耗還是很可觀的。有網友曾經嘗試過，在飲食不變的情況下，每天跑步30分鐘，一個月下來依舊瘦了2斤！

第三個習慣是多吃高纖維的蔬菜。高纖維蔬菜普遍熱量都比較低，膳食纖維豐富所以飽腹感強，在飲食中多吃一些這類蔬菜，對於維持體重，避免減肥中的飢餓有奇效！

第四個習慣是蒸米飯的時候加入一定的粗糧，比如紅薯、玉米粒、紅豆等，尤其是紅豆還有美容、去水腫的效果，這個方法操作非常方便，做出來的米飯味道也更好，還更減肥，是最推薦給大家嘗試的一種減肥技巧！

生活中，如果能培養幾個瘦身的小技巧，就能持續地幫自己瘦下來，並且長久維持理想的體重不易反彈！

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