6個導致發胖的因素，你都佔了哪幾個？

長胖總在不知不覺之間，而瘦下來卻是一條艱難的道路。想胖起來，想瘦下來是很難的。

幾個導致你不知不覺發胖的因素，你需要了解一下，這樣你才能避免發胖，胖子才能加快減脂的速度。畢竟夏季就要過去了，隨著而來就是“囤肉”的季節了。

6個導致發胖的因素，你都佔了哪幾個？你才能“對症下藥”去治療你的肥胖！

第一、家族遺傳

如果平日保證健康的飲食以及保持運動的話，那麼你的身材也不會過於肥胖。如果是家族遺傳的肥胖基因，那麼可能你會比別人更容易發胖。

當你保持和普通人一樣的熱量攝入，你就會比別人更容易變成胖子，也就是說你是天生的“易胖體質”，這點確實沒有辦法能夠治療，但是你可以通過後天地努力去改善自己的肥胖基因。

第二、日常的家庭飲食

肥胖總是在不知不覺中發生的，大多數都是因為家庭飲食的關係。畢竟老一輩人做才的原則就是多油多鹽，習慣重口味，煎炸燜是他們擅長的烹飪方法。

如果你正在減肥期間，想要快速減肥，那就是遠離你的家庭餐，取而代之的就是你的減脂餐，保證了營養的同時，又控制了熱量攝入，還不會讓自己餓肚子。

第三、日常的作息習慣

熬夜吃夜宵、晚睡晚起已經成為了現代年輕人的標籤。長時間的熬夜，只會讓你的身體內臟器官得不到好的休息，熬夜通常會讓你的皮質醇分泌較多，抑制瘦素的分泌。

瘦素對於我們的身體代謝來說尤為重要，起著調節作用的，當瘦素分泌水平提高，我們的燃脂速度才會加快。所以早睡早睡、規律作息才能促進瘦素的分泌。

第四點、日常的生活壓力

研究表明，日常工作生活的壓力也是導致我們身材發胖的主要因素之一。壓力大導致我們體內的皮質醇分泌上升，有利於脂肪的堆積。

而很多人尋找發洩壓力的過程有三種：吃東西、運動和聊天。而更多人是選擇吃東西發洩，這就導致了他們容易發胖。選擇運動發洩的概率是最少的，為什麼呢？因為他們壓力大，運動會很累，大腦就想著尋找舒適區。

面對生活壓力，你應該嘗試著聊天或者運動發洩，而不是吃東西，否則壓力導致肥胖就成為了現實。

第五點、不愛喝水

如果你喜歡喝飲料多過於喝水，那麼你就別想著能夠瘦下來了。減肥期間，一切含糖量高的飲品都是不允許進食的，特別是飲料和奶茶，而多喝水才是你的減肥之道。

研究表明，平時有多次少量喝水的人，身體不會缺乏水分，一個月下來你會比別人瘦得更快。

第六點，久坐導致的便秘和游泳圈

高熱量的食物導致內臟脂肪過多，我們肚子上的游泳圈也應運而生。而久坐也是讓你有了大肚腩的幫兇之一，久坐讓你的腸胃蠕動緩慢，導致便秘等現象的發生，體內垃圾毒素太多，代謝受到抑制，所以你才會越來越胖。你要改掉久坐的習慣，多多活動，讓你減肥的道理越來越平坦。

絕大多數胖子都佔了2-3個以上，那麼改掉這些不良行為，那麼瘦下來就指日可待了。

參考來源