超狂「燃脂睡姿」公開！懶人癌最愛，邊睡邊減肥，網友實測2周輕鬆睡出苗條曲線！
easyslim
超狂「燃脂睡姿」公開！懶人癌最愛，邊睡邊減肥，網友實測2周輕鬆睡出苗條曲線！
這幾天小紅書上爆紅一組「睡覺減肥操」，透過6個不同的伸展動作，來達到減肥減脂、助眠和放鬆效果，更有網友留言表示：「做完後，久違的腰線竟然跑出來了！」是不是超心動的！！
圖片來源：小紅書＠元元鴨、芒果五分熟
懶人癌末期的編，這就來幫大家好好介紹這組超狂「燃脂睡姿」～讓你在冷冷的季節中，也能縮在被窩、減脂成功！
減肥睡姿1：平躺仰臥
姿勢維持時間：至少3分鐘
我們將枕頭墊高放在腰間下面，身體自然呈拱橋狀，四支自然放鬆攤開。這個姿勢能幫助我們伸展僵硬的背，同時拉緊小腹肌肉，達到瘦腰的效果。
圖片來源：小紅書＠芒果五分熟
延伸閱讀：瘦超快～4招蝴蝶袖掰掰運動！快狠準打薄手臂贅肉，堅持10天見效果！
減肥睡姿2：側扭轉
姿勢維持時間：至少30秒
平躺後，左腳屈膝放在枕頭上，身體往反方向（右側）扭轉。維持30秒後，換邊做動作。這個姿勢完全就是編每日的睡姿嘛～睡前用它來拉筋，還能提高睡眠品質。
圖片來源：小紅書＠芒果五分熟
延伸閱讀：追劇、玩手機同步甩贅肉！懶人必備五款手機不離身瑜伽動作公開，讓你任性瘦出S腰線！
減肥睡姿3：仰臥盤腿
姿勢維持時間：至少5分鐘
將枕頭放在頭部和肩膀之間，墊高上半身（高度舒服即可）。雙腿、腳掌合併成蛙形腿/盤腿姿勢，然後放鬆5分鐘。如果經期來痛不欲生的女孩（如編），也可以透過這個姿勢來舒緩經痛唷～
圖片來源：小紅書＠芒果五分熟
減肥睡姿4：天鵝式
姿勢維持時間：至少2分鐘
這個姿勢編真的睡不著（哈哈～）但伸展的效果卻是最好！如果女孩下半身容易水腫，或是想要雕塑腿部、臀部線條，那這招學起來就對啦！
我們雙腿一前、一後打開呈弓箭步、跨坐在床上，同時將枕頭疊高放在上半身位置做支撐，維持2分鐘後就換邊做動作。
圖片來源：小紅書＠芒果五分熟
延伸閱讀：跑步練出肌肉小腿？4招瘦去粗壯蘿蔔腿，網友實測2周小腿縮水，腿變直、變細長！
延伸閱讀：深蹲讓大腿變粗？5個動作矯正大腿前側突出，2週速甩擾人肌肉腿，變身人人稱羨「腿精」！
往下看～更多減肥睡姿！
減肥睡姿5：坐姿趴睡
姿勢維持時間：至少2分鐘
雙腳打開呈大V字形後，將枕頭疊高放在雙腳中間。接著，上半身自然放鬆地趴睡在枕頭山上。姿勢保持2分鐘後起身，可以重複2~5次做伸展（不過編選擇直接睡著～）
圖片來源：小紅書＠芒果五分熟
延伸閱讀：小紅書網美「虎背粗臂打薄」運動公開！每天5分鐘簡單瘦身運動，一週有感厚背打薄、蝴蝶袖掰掰～
減肥睡姿6：仰臥伸展
姿勢維持時間：至少1分鐘
最後，將枕頭墊高放在我們的腰間下，上半身自然延展呈半拱狀，同時雙腳反折放在身體兩側，保持1分鐘。這個姿勢可以有效拉展腹部周圍的肌肉，多做腰圍是真的會變緊實、縮水唷！
圖片來源：小紅書＠芒果五分熟
看完這組「睡姿燃脂操」，極懶人真的很值得嘗試一下呀～不過，睡覺姿勢本身就因人而異，我們也可以把這組運動作為睡前身展運動，燃脂效果也是同樣有效果的唷！
分享到Line