秋季補充維C別只吃獼猴桃和檸檬，冬棗含量是它們幾十倍，別錯過

要說老百姓們對哪種維生素最熟悉，答案想必是維生素C。因為人體無法合成這種維生素，而它對於人體的好處非常多，最耳熟能詳的就可以預防壞血病和提高免疫力。

到了今天，大家無論是在街頭小巷還是在網際網路上，隨處都可以看到補充維生素C的廣告和相關產品。但多數人補維生素C，還是想靠食補，覺得這樣才更有效、更放心。比如常吃獼猴桃和檸檬，畢竟這兩種水果經常被稱為「維生素之王」。

可爆炸營養課堂的營養師要告訴大家，真要論維生素C的含量，有種水果的含量比獼猴桃和檸檬高多了，它才是水果中當之無愧的「維生素冠軍」，它的名字叫做「冬棗」。每100g的獼猴桃，含有62mg的維生素C，檸檬僅僅則為22mg。而冬棗高達243mg，是獼猴桃的4倍，檸檬的12倍。所以大家以後想補充維生素C，別只知道吃獼猴桃和檸檬了，冬棗才是更好的選擇。

當然啦，冬棗的含糖量高達25%，所以每次吃它要控制好量，每天7-8顆即可。而減重的朋友和糖尿病患者，最好還是別吃這種水果了。此外，尖銳的棗核可能會刺傷消化道，給家中小朋友吃冬棗時，要記住先把棗核去掉。鮮棗的外皮比較硬，胃腸弱的人也要限制食用。

可能有些人會問我們，冬棗不是冬天才有嗎？我們如果現在想吃，應該很難買到吧。爆炸營養課堂的營養師告訴大家，這其實是一個比較常見的誤區。

一般來說，早熟的冬棗在8-9月份，有些地方甚至7月份都能吃到，只是因為北方天氣入寒較早,因此得名「冬棗」。但是在南方很多地區，8、9月還是比較炎熱的,所以不少人會感到奇怪。

總的來說，進入秋季之後，大家就可以吃到冬棗，一直到冬天結束，大家在市面上都可以輕易買到它。其實退一萬步說，在如今這個年代，吃水果的季節性並沒有那麼強。大家想吃到一種水果，不管是在哪個季節，都可以買的到。

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