預防心梗，如何吃才科學？這3類食物，堅持每天吃一些

至今，人們對「心梗」這一疾病不再陌生。心梗是醫療界最為危險的病種之一，因為它突發性和致命性及其高，以至於，不少患者丟掉性命在不知情的情況下發生的。心肌梗死是心臟血管完全被堵塞，造成心肌缺血缺氧，最後停止跳動。

但是，在心梗出現之前，患者應該早已發生了冠狀動脈粥樣硬化問題，受到某些因素影響，導致冠狀動脈斑塊破裂，血栓就會堵塞冠狀動脈血管，心梗也就會因此發作。

心梗突如其來，但卻輸不起時間。

心梗是一種時間依賴性非常強的疾病，醫療界定義心梗急救的黃金時間為3小時。也就是說這3小時候內，挽救患者的生命成功率最大，超過3小時，只能聽天由命。雖是突然發作，但是患者也有不適跡象，心梗最為典型的癥狀就是：一過性的出現胸悶、胸痛、伴有大汗，這種不適大概3-5分鐘一次。

所以，長期患有高血壓、高血脂以及冠心病的朋友，需絕對警惕心梗的發生。

在平時除了按照醫生建議服用藥物以外，還可以多吃以下三種食物：

不飽和類脂肪酸，是心梗的大剋星

心梗的病發因素和膽固醇類物質有直接關係。大量膽固醇以及甘油三酯類堆積在血管內，卻無法和血液進行融合，只能不斷在血管壁上沉積，逐漸形成斑塊，導致冠狀動脈硬化和狹窄，從而成為心梗的誘因。

而這類物質需要大量不飽和脂肪酸結合，如此才能讓血液流動，排出多餘的脂類物質。所以，大家在平時可以多吃一些含有不飽和脂肪酸食物，比如植物油、堅果、蔬菜、菌類等，都有一定的好處。

膳食纖維類是首選，不妨多吃一些

現代人對粗糧並不感興趣，反而是精細糧食成了家常便飯。

殊不知雖然精細糧食入口綿軟，但是卻沒有多少的膳食纖維，不利於腸胃蠕動，容易引發便秘問題。如果患有高血壓一類的疾病，但同時又有便秘的困擾，在大便用力的同時，就會增加心梗的病發率。

所以，大家在平時主食的選擇上，可以粗細搭配，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如玉米、紅薯等等，在起到保護血管作用的同時，也能緩解便秘問題。同時還能減少膽固醇的攝入，預防血管病變找上自己。

含有豐富抗氧化劑的食物

我們都知道，抗氧化劑是延緩皮膚衰老的過程，但殊不知它還能預防和緩解血管的損傷，從而起到保護血管的作用。

因為氧化過程會損傷血管，脂類物質也會因此過多沉積，所以在平時可以多吃一些綠色蔬菜、西紅柿、胡蘿蔔等等，這些食物中都含有抗氧化劑。

以上三類食物能緩解血管損傷，預防心梗的出現。

但是，有原發疾病的患者，在平時生活中一定要嚴格按照醫生的建議服用藥物，只有將原發疾病控制住，才能從根本上減少心梗的病發幾率。

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