快跟老闆講！睡午覺對身體有「4大好處」 研究發現：工作效率會大大提升
Moni
上班時間大家都在忙於工作或是被主管盯著看，連想要閉眼睛休息一下都不能或不敢。但是根據外國研究的說法，其實培養午睡的習慣非常重要，而且可以讓頭腦清醒，提高工作效率！相信如果讓上司知道這些好處，說不定真的有可能考慮讓員工有午睡的時間？！
▼美國神經科學家溫特（William Christopher Winter）表示，日常中午睡一下下的確對精神有幫助，但是應該把睡眠維持在20至25分鐘內，以及安排在下午2點之前最為理想。這樣不只可以有時間及時完成工作，也會避免影響到晚上的睡眠時間。
▼根據外國研究的資料，睡午覺其實有4大功效。
第一，每個星期至少午睡1至2次的人，由於壓力減少，心臟和腦部出問題的機率也就會跟著降低。
▼第二，睡午覺可以幫助修復免疫力。
曾經有研究強迫11名健康的男子只能在晚上入眠2小時，然後再安排部分實驗者早上睡30分鐘、下午睡30分鐘、剩下的幾位則必須一直保持清醒到晚上才能入睡。結果，他們發現有午睡的實驗者，因為睡不夠造成的壓力及免疲力水平都在午睡後回歸到正常。
▼第三，根據研究表示，人類在完成學習後，只要午睡就可以讓腦袋有時間整理資訊，變得更容易吸收，睡醒後思路會更清晰。如果你是上班族，培養午睡的習慣會讓工作更快完成，遇到問題時也會很快想到辦法解決。
▼最後，有研究發現那些唸書唸到一半去午睡一下下的學生，比起那些不間斷持續唸書的學生，他們的記憶力都比較強，而且警覺度也很高。
總結來說，只要不是睡到超過半個小時以上，這樣的行為就不是懶散的表現，反而是很值得培養的習慣！不管是上班族還是學生，午睡都可以給你很大的幫助啊！
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