不吃晚餐身體會怎麼樣？這5個健康問題，身體真的承擔不起

很多的人減肥選擇的方法就是節食，但是，大多的過來人會告訴你，不要節食，不然反彈的效果很快的。

不過還是有很多人願意去嘗試節食，畢竟節食減肥的體重下降速度很快，能給人帶來的“快感”，他們很願意看到體重下降，因為見效比較快。

特別是晚餐，很多人覺得午餐不能不吃，那白天多吃點，讓身體運動起來去消耗掉。而晚上反正消化能力差，那就乾脆不吃晚飯，這樣晚上身體就會消耗脂肪。而這也是變相的節食減肥方法了。

對於節食減肥的人來說，她們覺得就算反彈，只要自己能夠控制好，也不會反彈太多，自己會是那個例外。然而，對於長時間不吃晚飯的人，給你帶來的不僅僅是體重的下降，還有其他的健康問題。

每天不吃晚餐，身體會怎麼樣？這5個健康問題，身體真的承擔不起！

1、長期不吃晚飯，體重下降，肌肉流失

長時間不吃晚餐，你的體重會下降的很快，因為身體晚上經歷10幾個小時的空腹，體重是會下降了。不過，身體減掉的是你的水分、營養以及肌肉，而不是脂肪。當你你恢復飲食，體重就會很快漲回來。可是，肌肉流失想要長回來，就沒有那麼容易了。

肌肉有什麼用？與肌肉相關的就是基礎代謝，肌肉流失意味著基礎代謝也就下降了，想要減肥就更加難了。

2、長時間不吃晚飯，養出暴飲暴食的習慣

如果長期晚飯，身體經歷了長時間的空腹，大腦就會發出信號進食信號，​​你可能會吃宵夜攝入過多的熱量，來滿足身體的營養供給。第二天白天你的胃口也會特別的好，一看到食物就想吃，而且吃得快，導致反彈更快。

當你在晚餐期間不吃東西，直到晚上睡覺的時候才進食夜宵的話，腸胃會吃太飽，沒時間休息，還會睡不好，激素分泌紊亂，第二天的食慾又會大增，這些都是肥胖導致行為習慣。

3、長期不吃晚飯，導致腸胃問題

不吃晚飯，身體的內臟器官沒有營養供能，還要超負荷的運轉，那麼胃液分泌出胃酸後，由於後沒有食物可以消化，反而刺激到胃粘膜，長期以往就會導致胃病，影響你的代謝的能力，當腸胃吸收不好，你就會越來越胖。

4、長期不吃晚飯，影響精神狀態

不要扯上古人說的“過午不食”，古人午飯過後就不再進食，主要是他們晚上閉門不出，睡覺的時間早。

而對我們現代人來說，你午飯過後還是要長達10幾個小時的活動時間的，工作、學習、以及娛樂等等，不到深夜估計也沒幾個人睡著的，如果你不吃晚飯，身體會虛弱，第二天還能有精力來完成第二天的工作以及生活嗎？

5、不吃晚飯，影響個人的情緒

實際上，任何時候的節食，都會影響到個人的生活習慣以及個人的情緒，你看到過減肥的人哪個心情會很好，很少吧？

主要就是因為節食的過程，激素分泌紊亂，會讓他們易怒易躁，情緒不穩定。當體重下降不如意時，他們容易自暴自棄，導致體重反彈。不吃晚飯會讓一些人大半夜被餓醒，起來吃東西，那麼這樣能減肥成功嗎？

減肥期間，晚餐不可以不吃，三餐飲食規律，才是減肥成功的前提之一。

晚餐只需要吃到5分飽，以清淡飲食為主，比如蔬果，少量主食即可，熱量保持在400大卡內，可以促進身體代謝，不會影響減肥效果，反而還能幫你加快減肥的速度哦。

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